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Joghurt und andere Lebensmittel, die Probiotika enthalten, können bei Durchfall zur Wiederherstellung Ihres Darms beitragen.
What To Drink When You Have Diarrhea
Ihr Magen knurrt, Sie haben das Gefühl, dass Sie auf die Toilette müssen, der unvermeidliche Teil des Lebens, der sich nicht für höfliche Gespräche eignet, aber trotzdem besprochen werden muss: Durchfall.
So You Can’t Drink Tap Water
Für die meisten von uns ist Durchfall nur ein gelegentliches Ärgernis. Wenn dies jedoch der Fall ist, möchten Sie so schnell wie möglich eine Lösung finden. Hier sind einige natürliche Heilmittel gegen Durchfall, die keinen Gang in die Apotheke erfordern.
Es gibt keine echten Lebensmittel, die Durchfall stoppen können, sagt Randy Meisner, MD, Gastroenterologe bei Spectrum Health in Grand Rapids, Michigan, aber bestimmte Lebensmittel können helfen, Durchfall zu stoppen.
Obwohl die BRAT-Diät (Brot, Reis, Apfel und Toast) früher der Goldstandard bei Durchfall war, wird sie nicht mehr empfohlen, da sie zu restriktiv ist und Untersuchungen zeigen, dass sie bei Durchfall nicht hilft.
Greifen Sie stattdessen zu Nahrungsmitteln, die lösliche Ballaststoffe enthalten, die sich laut OncoLink langsamer durch Ihr Verdauungssystem bewegen. Diese werden als adstringierende Lebensmittel gegen Durchfall bezeichnet, da sie dazu beitragen, den Stuhl zu verhärten.
Foods To Eat When You Have Diarrhea
Zitronen haben viele lösliche Ballaststoffe, sind aber nicht sehr angenehm zu essen. Probieren Sie stattdessen Zitrusfrüchte wie Orangen oder Grapefruits (und denken Sie daran, dass Saft keine Ballaststoffe enthält).
Laut OncoLink ist der Verzehr süßer und leicht verdaulicher Lebensmittel eine gute Möglichkeit, Durchfall zu Hause schnell zu stoppen, insbesondere wenn die Erkrankung schwerwiegend ist.
Laut OncoLink sind fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt möglicherweise schonender für das Verdauungssystem als drei größere Mahlzeiten.
Obwohl Dr. Meisner anmerkt, dass es keine endgültigen Daten zur Wirksamkeit von Probiotika bei Durchfall gibt, sagt er, dass einige Patienten von Probiotika – Mikroorganismen, die im Magen-Darm-Trakt verbleiben und in bestimmten Lebensmitteln vorkommen – bei Durchfall profitieren, der durch eine akute Infektion verursacht wird. .
All About The Hangover Runs
Eine Studie der American Family Medicine vom August 2017 ergab, dass Probiotika sehr wirksam bei Durchfall sind, der durch Infektionen verursacht wird, bei Durchfall im Zusammenhang mit Antibiotika und sogar bei bestimmten Magen-Darm-Problemen, einschließlich des Reizdarmsyndroms.
Probiotika sind jedoch sehr individuell, sodass Sie möglicherweise einige Versuche durchführen müssen, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, sagt Dr. Meisner.
Ob Apfelessig als Hausmittel gegen Durchfall gilt, ist unklar. Einige Recherchen, darunter ein Artikel vom Februar 2016
, stellt fest, dass ACV die Magenentleerung verzögern kann, was sehr vielversprechend ist. ACV ist aber auch sehr sauer, was den Darm reizen und bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen kann.
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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr heilt Durchfall nicht, aber es ist wichtig, einer Dehydrierung vorzubeugen, die eine schwerwiegende Folge von Durchfall sein kann, selbst wenn der Zustand nur ein paar Tage anhält.“ sagte Dr. Meisner.
Laut der Mayo Clinic können Dehydrationssymptome Schwindel, Benommenheit oder Schwäche, konzentrierter Urin und vermindertes Wasserlassen, Verwirrtheit und Durst sein.
Wasser ist das beste Getränk gegen Durchfall, und Sie müssen möglicherweise mehr trinken, um hydriert zu bleiben, wenn Sie Durchfall bekommen, sagt Dr. Meisner. Eine Elektrolytlösung wie Gatorade (12 $ für 15 $, Amazon), Pedialyte (19,96 $ für 4, Amazon) oder Amazon Basic Care Electrolyte Solution (4,99 $, Amazon) kann ebenfalls hilfreich sein, aber seien Sie vorsichtig: Wenn der Zucker hoch ist, es kann den Durchfall verschlimmern.
Laut der Cleveland Clinic kann Ingwerwurzel helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern, die Symptome sind, die häufig mit Durchfall einhergehen. Die Forschung darüber, ob Ingwer bei der Beseitigung von Durchfall helfen kann, ist jedoch uneinheitlich. Und denken Sie daran, dass viele Ingwerbiergetränke mit künstlichem Aroma anstelle von natürlichem Ingwer zubereitet werden können.
Ways To Cure Diarrhea
Laut Dr. Meisner können bestimmte Lebensmittel Durchfall verursachen oder verschlimmern, und künstliche Süßstoffe stehen ganz oben auf der Liste.
Laut Dr. Meisner verursachen Zuckeraustauschstoffe wie Aspartam oder Splenda häufig Durchfall, da sie Wasser in den Darm ziehen können.
Wenn es um Hausmittel gegen Durchfall geht, ist das, was Sie nicht essen, genauso wichtig wie das, was Sie essen.
Laktase, ein Zucker, der in Milch und anderen Milchprodukten vorkommt, kann bei manchen Menschen Durchfall verursachen, sagt Dr. Meisner.
What You Should Drink When You Have Diarrhea (and What To Avoid)
Laut FDA ist Durchfall nach dem Essen oder Trinken von Milchprodukten ein häufiges Symptom einer Laktoseintoleranz. In den Vereinigten Staaten gibt es schätzungsweise 30–50 Millionen Menschen mit Laktoseintoleranz. Dies sollten Sie also unbedingt in Betracht ziehen, wenn Sie bemerken, dass Ihr Durchfall nach dem Essen oder Trinken auftritt.
Laut Harvard Health Publishing sind fettreiche Lebensmittel wie gebratenes Hühnchen oder Kartoffelchips für manche Menschen schwer verdaulich. Wenn diese Nahrungsmittel nicht richtig aufgespalten werden, landen sie im Dickdarm, wo das Fett in Fettsäuren umgewandelt wird, was dazu führt, dass der Dickdarm Bier produziert – und voilà, Durchfall.
Laut einem Artikel vom Juni 2016 enthalten Lebensmittel, die mit scharfen Paprikaschoten zubereitet werden (denken Sie an scharfe Soße), eine Verbindung namens Capsaicin, die für das Brennen im Mund verantwortlich ist.
Capsaicin kann den Magen-Darm-Trakt reizen und die Verdauung beschleunigen, weshalb scharfe Speisen bei manchen Menschen Durchfall verursachen.
Ways To Cure Morning Diarrhea
Bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten können Durchfall verursachen. Nach Angaben der Cleveland Clinic sind Bauchschmerzen oder -krämpfe, Blähungen und Blähungen weitere Symptome einer Nahrungsmittelunverträglichkeit. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen helfen, potenziell auslösende Lebensmittel zu erkennen und sie in Zukunft einzuschränken oder zu vermeiden.
Laut Harvard Health Publishing beschleunigt Koffein die Verdauung. Wenn Abfallstoffe zu schnell ausgeschieden werden, hat das Verdauungssystem keine Chance, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, was zu weichem Stuhl führt.
Laut der International Gastrointestinal Disorders Foundation kann der Konsum von zu viel Alkohol am nächsten Tag zu Durchfall führen, insbesondere von Bier und Wein.
„Zu viel“ ist ein relativer Begriff, der von Ihrer Organisation definiert wird. Beachten Sie jedoch, dass die Centers for Disease Control and Prevention für Frauen bei der Geburt nicht mehr als ein Getränk pro Tag und für Männer bei der Geburt nicht mehr als zwei Getränke pro Tag empfehlen.
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Außerdem entwässert Alkohol. Auch wenn er nicht die Ursache des Durchfalls ist, sollten Sie ihn meiden, um die dramatische Wirkung des Durchfalls nicht zu verschlimmern.
Dr. Meisner weist darauf hin, dass es bei anhaltendem oder wiederkehrendem Durchfall wichtig ist, darüber nachzudenken, ob es sich stattdessen um Stuhlinkontinenz handelt.
Laut der Mayo Clinic ist Durchfall als vermehrter Stuhlgang definiert, aber Stuhlinkontinenz entsteht, wenn man den Stuhlgang nicht kontrollieren kann. Dies führt oft zu Unfällen oder schmutziger Unterwäsche und bedeutet nicht unbedingt mehr Kot.
Dr. Meisner sagt, die Unterscheidung sei wichtig, da Ärzte die beiden Erkrankungen unterschiedlich bewerten müssen. Scheuen Sie sich also nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie wirklich befürchten, dass Sie zusätzlich zu Durchfall auch Inkontinenzphasen haben.
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Die Mayo Clinic weist außerdem darauf hin, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie Symptome wie Fieber, starke Schmerzen oder blutigen oder schwarzen Stuhl haben.
Ist das ein Notfall? Wenn Sie schwerwiegende Gesundheitssymptome haben, sehen Sie sich die Liste der Anzeichen dafür an, dass Sie medizinische Notfallhilfe benötigen, in der National Library of Medicine oder rufen Sie 911 an. Dieser Artikel wurde von Dale Prokupek, MD und Eric McClure verfasst. Dale Prokupek, MD ist ein staatlich geprüfter Internist und Gastroenterologe mit Privatpraxis in Los Angeles, Kalifornien. Dr. Prokupek ist außerdem Stabsarzt am Cedars-Sinai Medical Center und außerordentlicher Professor für Medizin an der Geffen School of Medicine der University of California, Los Angeles (UCLA). Dr. Prokupek verfügt über mehr als 30 Jahre medizinische Erfahrung und ist auf die Diagnose und Behandlung von Erkrankungen der Leber, des Magens und des Dickdarms spezialisiert, darunter chronische Hepatitis C, Dickdarmkrebs, Hämorrhoiden, Analkondylome und Magen-Darm-Erkrankungen im Zusammenhang mit chronischer Immunschwäche. Er erhielt seinen BS in Zoologie von der University of Wisconsin, Madison und seinen MD vom Medical College of Wisconsin. Er absolvierte eine Facharztausbildung für Innere Medizin am Cedars-Sinai Medical Center und ein Gastroenterologie-Stipendium an der UCLA Geffen School of Medicine.
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What To Eat When You Have Diarrhea—and What To Avoid
Durchfall ist keine Erkrankung; Dies ist ein Zeichen für ein anderes Gesundheitsproblem, beispielsweise eine Infektion oder ein Virus. Es kann sich auch um eine Reaktion auf Nahrungsmittelallergien, Arzneimittel, Protozoen (in 10–15 % der Fälle), Viren (in 50–70 % der Fälle) oder Bakterien (in 15–20 % der Fälle) in Nahrungsmitteln oder Wasser handeln.
In den meisten Fällen verschwindet Durchfall innerhalb weniger Tage von selbst, bestimmte Arten von Durchfall können jedoch schwerwiegende Probleme verursachen. Cholera ist jedes Jahr für mehr als 150.000 Krankenhauseinweisungen verantwortlich.
Dennoch ist Durchfall die Art und Weise des Körpers, Giftstoffe aus dem System zu entfernen. Oft ist es am besten, es fließen zu lassen, während Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln und die damit verbundene Dehydrierung und das Elektrolytungleichgewicht reduzieren.
Die Ratschläge in diesem Abschnitt basieren auf den Erfahrungen von Lesern wie Ihnen. Wenn Sie hilfreiche Ratschläge haben, die Sie weitergeben möchten,
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