How Do You Feel When You Are Depressed – Diese Seite wurde von Olivia Dornan, BA, BACP, Integrative Therapeutin und Leiterin der therapeutischen Dienste am Barnt Green Priory Hospital, klinisch überprüft.
Obwohl Traurigkeit ein normales menschliches Gefühl ist, das wir alle von Zeit zu Zeit verspüren, handelt es sich bei Depressionen um eine langfristige psychische Störung, die sich negativ auf viele Aspekte Ihres Lebens auswirken kann.
How Do You Feel When You Are Depressed
Das Erkennen der Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen Traurigkeit und Depression kann uns helfen, unsere allgemeine Gesundheit besser zu verstehen. Es kann uns auch dabei helfen, das Ausmaß und die Art der Unterstützung zu bestimmen, die wir für unsere allgemeine psychische Gesundheit benötigen.
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Trauer ist ein tägliches Gefühl, das jeder im Leben erlebt. Sie werden sich oft weinerlich, verärgert und deprimiert fühlen.
Traurigkeit hat oft einen unmittelbaren Auslöser, den Sie identifizieren können. Störende Lebensereignisse sind eine häufige Ursache. Es könnte so etwas wie das Nichtbestehen einer Prüfung, der Verlust eines Arbeitsplatzes, das Ende einer Beziehung oder der Verlust eines geliebten Menschen sein.
Normalerweise lässt das Gefühl der Traurigkeit nach, insbesondere wenn sich diese negativen Faktoren ändern oder einige Zeit nach dem Ereignis vergeht.
Depression ist eine psychische Störung, die einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben kann, das Leben zu genießen und normal zu funktionieren. Dies kann zu Traurigkeitsgefühlen führen, die über Wochen und Monate anhalten. Statistiken zu Depressionen zeigen, dass weltweit mehr als 250 Millionen Menschen an Depressionen leiden.
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Die Ursachen für Depression und Traurigkeit überschneiden sich oft. Traumatische oder negative Lebensereignisse können zu der als Depression diagnostizierten psychischen Erkrankung beitragen, bei manchen Menschen kann es jedoch nur für einen begrenzten Zeitraum zu Traurigkeitsgefühlen kommen.
Es gibt viele andere Ursachen für Depressionen. Ihre Genetik, Persönlichkeitsmerkmale und Kindheitserfahrungen können alle eine Rolle bei der Entwicklung einer Depression spielen.
Viele Menschen mit Depressionen benötigen professionelle Hilfe und Behandlung, um ihre Stimmung zu verbessern. Die Behandlung einer Depression umfasst Gesprächstherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Antidepressiva.
Jetzt traurig zu sein ist eine stressige und allumfassende Erfahrung. Sie denken vielleicht, Sie seien deprimiert und würden sich nicht bessern. Diese Emotionen sollten ernst genommen werden, aber es gibt einige wesentliche Unterschiede, die darauf hindeuten können, dass Sie eher unter Traurigkeit als unter Depression leiden:
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Depression ist ein anhaltendes emotionales Gefühl wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Angst, das Tage oder Wochen anhalten kann. Es können auch verschiedene körperliche Symptome auftreten.
Depressionen können viele Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, die täglichen Pflichten des Lebens zu bewältigen, wie zum Beispiel zur Arbeit zu gehen oder sich um die Kindererziehung zu kümmern. Auch Ihr soziales Leben kann darunter leiden, wenn Sie sich von Ihren Freunden zurückziehen und sie nicht mehr gerne sehen.
Wenn Ihre traurigen Gefühle nach ein paar Wochen nicht nachlassen und die Intensität dieser Emotionen Ihre Lebensführung ernsthaft beeinträchtigt, leiden Sie möglicherweise an einer Depression. Wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist, können Sie einige Dinge tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Unabhängig davon, ob Sie eine Phase der Trauer durchleben oder glauben, an einer diagnostizierbaren psychischen Erkrankung zu leiden, ist es wichtig, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Zunächst kann es auf Ihre engen Freunde und Familie beschränkt sein.
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Es kann sehr schwierig sein, mit jemandem über Ihre Depression zu sprechen, aber das Teilen kann das Problem halbieren. Einem Freund zu sagen, dass es dir nicht gut geht, kann eine Last von deinen Schultern nehmen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen.
Selbstfürsorge ist ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um mit Depressionen umzugehen, wenn Sie möchten. Hier sind einige Vorschläge:
Depressionen sind eine behandelbare Krankheit und eine Genesung ist durchaus möglich. Zuzugeben, dass Sie zusätzliche Hilfe benötigen, bedeutet nicht, dass Sie ein Versager sind. Sie können sich zunächst an Ihren Hausarzt wenden, der Ihre Symptome versteht und die besten nächsten Schritte für Sie vereinbart. Möglicherweise empfiehlt er eine Behandlung, beispielsweise eine Gesprächstherapie, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gedanken zu verarbeiten und Ihre Symptome besser zu bewältigen.
Alternativ können Sie sich an einen privaten Anbieter für psychische Gesundheit wie Priory wenden. Wir bieten erstklassige Behandlungen in unserem Netzwerk von Krankenhäusern und Gesundheitszentren im gesamten Vereinigten Königreich. Nutzen Sie die folgenden Informationen, um loszulegen.
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Um mehr darüber zu erfahren, wie Priory Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen kann, rufen Sie 0330 056 6020 an oder senden Sie hier ein Online-Anfrageformular. Eine Diskussion mit der Klasse vor dem Treffen kann ihnen helfen, über das Thema nachzudenken (dies ist nicht notwendig).
Ermutigen Sie die Klasse, Kommentare abzugeben und Fragen zu stellen – es ist kein Richtig- oder Falsch-Treffen, sondern eine Diskussion, bei der die Ideen aller gültig sind. Es ist ebenso in Ordnung, während der Besprechung nicht zu sprechen, während die Studierenden zuhören (wir betonen dies, da sensible Themen auftauchen können, die die Studierenden möglicherweise im Stillen ansprechen müssen).
Obwohl die Lektionen im Voraus geschrieben werden, versuchen wir, sie so interaktiv wie möglich zu gestalten und auf die Interessen/Bedürfnisse der Schüler einzugehen. Die Studierenden können Fragen stellen oder Fragen stellen, die sich nicht auf das gewählte Thema beziehen (der Berater stellt sicher, dass während der Sitzung alle notwendigen Informationen bereitgestellt werden).
Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich Ihre Klasse während des Kurses nicht gut engagiert, können Sie dies gerne dem Betreuer mitteilen und eingreifen, um Klassenprobleme zu lösen, zu vermitteln oder einige Ideen in eine Sprache oder Beispiele zu „übersetzen“, die die Klasse versteht. . reagieren auf..
Depression: Causes, Symptoms, Types & Treatment
Bitte beachten Sie, dass wir Cookies verwenden, um Ihnen das bestmögliche Erlebnis auf unserer Website zu bieten und zur Verbesserung unserer Dienste beizutragen. Durch die weitere Nutzung stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. um weitere Informationen zu erhalten. Symptome wie Müdigkeit und mangelnde Energie können den Alltag erschweren. Probieren Sie diese von Experten empfohlenen Strategien aus, um erfolgreich zu sein.
Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein, den Tag zu überstehen. Laut der American Psychiatric Association fühlen sich viele Menschen mit Depressionen nicht nur traurig oder hoffnungslos, sondern verlieren auch das Interesse an Aktivitäten, die ihnen früher Spaß gemacht haben, haben Konzentrationsschwierigkeiten oder sind energielos.
„Am Ende des Tages können die Symptome einer Depression dazu führen, dass sich der Tag wie ein Kampf anfühlt“, sagt Maggie Holland, eine zugelassene Beraterin für psychische Gesundheit in Puyallup, Washington. „Wenn Sie depressiv sind, kann sich das Aufstehen aus dem Bett wie ein Marathonlauf anfühlen.
Zu den weiteren Symptomen einer Depression, die die Bewältigung des Alltags erschweren können, gehören laut der Mayo Clinic Müdigkeit, unerklärliche körperliche Probleme wie Rückenschmerzen, Reizbarkeit, Schlafstörungen und Verlangsamung von Gedanken oder Körperbewegungen.
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Die gute Nachricht: Ganz gleich, mit welchen Symptomen einer Depression Sie zu kämpfen haben, einige von Experten empfohlene Alltagsgewohnheiten können Ihnen bei der Bewältigung alltäglicher Herausforderungen helfen. Erwägen Sie, diese Strategien auszuprobieren.
Wenn Sie planen, Psychotherapie oder Medikamente gegen Depressionen (oder beides) zu erhalten, sollten Sie laut der Mayo Clinic keine Sitzungen oder Dosen verpassen, auch wenn Sie sich besser fühlen. Wenn Sie dies tun, können Ihre depressiven Symptome wieder auftreten. Nach Angaben der Mayo Clinic kann auch das Auslassen oder plötzliche Absetzen von Antidepressiva zu Entzugserscheinungen führen.
Wenn Sie müde oder schwach sind, kann Sport ermüdend wirken. Wenn Sie jedoch an einer Depression leiden, kann Bewegung Ihres Körpers dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung nicht nur die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindert, sondern auch ein „Mainstream-Ansatz“ zur Behandlung dieser Erkrankungen sein sollte. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass zwar alle Formen körperlicher Aktivität vorteilhaft sind, die Vorteile jedoch bei mäßiger und intensiver körperlicher Betätigung am deutlichsten sind.
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Aktuelle Empfehlungen besagen, dass Erwachsene jede Woche 150 Minuten mäßig intensives Training und zwei Tage muskelstärkendes Training benötigen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention kann dies auf 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche aufgeteilt werden.
Wenn es Ihnen zunächst zu viel vorkommt, versuchen Sie, klein anzufangen. „Dreißig Minuten Aktivität pro Tag sind ein Erhaltungsziel, aber Sie können auf jeden Fall mit einem 10-minütigen Spaziergang beginnen und ihn dann im Laufe des Tages nach Bedarf reduzieren“, sagt Holland.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann Ihre Stimmung verbessern oder beeinträchtigen. In einer Rezension, die 2019 in der Zeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde Monat Oktober. fanden heraus, dass der regelmäßige Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Obst, grünem Blattgemüse, Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch das Entzündungsrisiko verringern kann, so die Harvard Medical School Risk. für die Entstehung depressiver Symptome. Dieselbe Studie ergab auch, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie raffinierten Kohlenhydraten, frittierten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Margarine das Risiko depressiver Symptome erhöhen kann.
„Zucker fungiert auch als Neurotransmitter und löst ein vorübergehendes Gefühl aus, das eine Person glücklich machen kann, aber bald einen sogenannten ‚Zucker-Crash‘ auslösen kann, wenn die schlechte Laune mit aller Macht zurückkommt.“ Direktor und Gründer von DBT in Suffolk, New York. „Diäten, die den Blutzucker regulieren, wie zum Beispiel entzündungshemmende Diäten, können auch die Stimmung regulieren.“
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Andererseits ist der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckerzusatz und raffinierten Kohlenhydraten mit Veränderungen des Blutzuckerspiegels verbunden, die wiederum zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen.
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