Workouts That You Can Do At Home – Wenn Sie Sport treiben, stimulieren Sie die natürliche Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Körper. Ein Anstieg der Glückshormone kann Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen verbessern, und die gute Nachricht ist, dass Sie überall trainieren können, sogar zu Hause.
Richtig durchgeführtes Training ist ein gesunder Stress, der Ihren Körper dazu zwingt, sich anzupassen und mit der Zeit stärker und effizienter zu werden. Einige Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung gut für die Gesundheit des Immunsystems ist, da sie sich positiv auf die Fähigkeit Ihres Körpers auswirken kann, gesund zu bleiben und häufige Krankheiten abzuwehren.
Workouts That You Can Do At Home
Andere Studien haben gezeigt, dass ein vorübergehender Anstieg der Körpertemperatur während der Grippesaison das Wachstum bestimmter Bakterien reduzieren kann und dass Bewegung dazu beitragen kann, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen.
Unique Workouts You Can Do From Home
Egal wie viel Platz Sie zu Hause haben, Sie können jederzeit ein schnelles Ganzkörpertraining absolvieren, um Ihren Körper zu dehnen und zu straffen. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körpergewicht und eine minimale Ausrüstung.
Es handelt sich um eine funktionelle Übung, die die größte Muskelgruppe Ihres Körpers, die Gesäßmuskulatur und die Beine, beansprucht.
Die Anpassung Ihres Trainingsprogramms, eine gesunde Ernährung und ausreichend Ruhe sind nur einige großartige Möglichkeiten, um Ihre besten körperlichen und emotionalen Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie mehr bequem von zu Hause aus tun möchten, besuchen Sie unser kostenloses Fitnessportal unter https://herbalifen Nutritionfitness.com.
Samantha Clayton ist Vizepräsidentin für Sport- und Fitnessausbildung bei Herbalife. Er ist außerdem stellvertretender Vorsitzender des Fitness Advisory Council. in 2000 Clayton vertrat Großbritannien in den 200-m- und 4×100-m-Staffeln bei den Olympischen Spielen in Sydney. Zertifizierter Personal Trainer, spezialisiert auf Gruppenfitness, Jugendfitnessprogrammierung, fortgeschrittene Fitness und Athletiktraining. Clayton hat einen Abschluss als Associate of Pharmaceutical Science und studierte Chemie an der University of Wolverhampton. Später erwarb sie ihren Bachelor-Abschluss in öffentlicher Gesundheit und ihren Master-Abschluss in therapeutischer Ernährung an der American Community University bzw. der Arizona State University. Als Mutter von vier Kindern liebt sie es, ihre Kinder bei Sportveranstaltungen anzufeuern. Mein Lieblingsprodukt von Herbalife ist Herbalife24® Rebuild Strength.
Types Of Bodyweight Workouts You Can Do From Home
Um mehr über unsere Produkte, Geschäftsmöglichkeiten und darüber zu erfahren, wie wir Menschen dabei helfen, ihr bestes Leben zu führen, besuchen Sie Herbalife.com. HIIT oder hochintensives Intervalltraining hat sich in jedem Alter als die erfolgreichste Methode zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness erwiesen. weniger Zeit als das durchschnittliche Training. HIIT ist wirklich ein hochintensives Cardiotraining, das Ihre Herzfrequenz für 20–90 Sekunden in die Höhe treibt. Mit Hilfe des Fitnesstrainers Joe Weeks ist diese Art des Trainings zugänglicher und ansprechender geworden. Wenn Sie vor Beginn des Tages ein kurzes, energiereiches Training einbauen, kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, setzen Endorphine frei, die Ihre gute Laune heben, und hinterlassen einen schlanken und straffen Körper.
Zahlreiche Studien, an denen Männer und Frauen über 50 Jahre teilnahmen, belegen, dass dies die effektivste Methode ist. HIIT-Übungen kurbeln nachweislich den Stoffwechsel an, der sich mit zunehmendem Alter verlangsamt, und verbrennen mehr Fett und Kalorien als andere Trainingseinheiten! Es verbessert Ausdauer, Kraft, Kondition und Schärfe durch Erhöhung der Herzfrequenz.
Im Jahr 2016 Eine Studie der McMaster University ergab, dass 60 Sekunden intensiver körperlicher Betätigung etwa einer dreiviertel Stunde erfolgreicher Verbesserung der Uhr entsprachen. Eine Gruppe nicht trainierender Männer absolvierte 45 Minuten moderates Radfahren (mehrere Sitzungen über drei Wochen), während die andere Gruppe hochintensive 20-Sekunden-Workouts durchführte. Beide Gruppen verzeichneten ähnliche Steigerungen bei Ausdauer, Insulinresistenz und Energie. wurde besser.
Versuchen Sie, 3-4 Mal pro Woche 15 Minuten HIIT zu Ihrem Tag hinzuzufügen, um Ihre Energie und Ihr Selbstvertrauen zu steigern. Manchmal fallen wir mit zunehmendem Alter in unsere Trainingskomfortzone. Wir können die Lektionen oder Schritte zählen, die wir im Laufe der Jahrzehnte unternommen haben. Machen Sie ein paar HIIT-Routinen und bringen Sie Ihr Herz in Schwung!
You Can Do This 15 Minutes Of Stair Work Out At Home
Normalerweise dauert ein HIIT-Training 10 bis 20 Minuten. Es stehen unzählige Übungen zur Auswahl, also wählen Sie unten aus und kombinieren Sie sie!
Wenn Sie HIIT in Ihre wöchentliche Routine integrieren, werden Sie großartige Ergebnisse sehen. Bei unverarbeiteten Produkten empfiehlt es sich, es mit weniger gesunden Lebensmitteln zu kombinieren. Arbeiten Sie hart, seien Sie konsequent und essen Sie gut und Sie werden den Unterschied innerhalb einer Woche spüren.
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Andere nicht kategorisierte Cookies sind solche, die analysiert und noch nicht kategorisiert werden. Cardio-Training ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen und Gewicht zu verlieren. Auch wenn Sie nicht viel Platz oder Ausrüstung haben, können Sie zu Hause ein effektives Cardio-Training absolvieren.
? Die grundlegende Definition ist jede Übung, die Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt, und das bedeutet mehr als nur Joggen oder zügiges Gehen! Nachfolgend finden Sie eine Liste der besten Cardio-Übungen, die Sie bequem von zu Hause aus in Ihr Trainingsprogramm integrieren können.
Top 10 Indoor Workouts You Can Do At Home
Burpees machen Ihnen wegen ihrer CrossFit-Vorteile vielleicht Angst, aber sie sorgen im Handumdrehen für ein erstaunliches Cardio-Training. Sie benötigen keine Ausrüstung oder viel Platz, um Ihr Zuhause in ein großartiges Cardio-Training zu verwandeln. Um einen Burpee auszuführen, kehren Sie die Plankenposition um und springen Sie nach vorne in die Luft. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme gerade und Ihr Rücken gerade sind. Sie können in nur 10 Minuten mehr als 100 Kalorien verbrennen. Um Verletzungen zu vermeiden, empfehlen wir, langsam zu beginnen und mindestens 10 Minuten lang zu trainieren.
Haben Sie schöne Erinnerungen an das Seilspringen als Kind? Nun, Sie können zu Hause Seilspringen und es zum Training mitnehmen. Seilspringen wird oft als die beste Cardio-Übung angesehen und viele Sportler nutzen es für das Cross-Training. Sie können dies fast überall mit einem einfachen Springseil tun, das Sie fast überall kaufen können, sodass es ein großartiges Cardio-Training für zu Hause ist. Wenn Sie nur 20 Minuten lang springen, können Sie etwa 220 Kalorien verbrennen. Auch wenn Sie Erinnerungen an einen langen Sprung ohne Baby haben, möchten Sie bis zu 20 Minuten trainieren.
Eine weitere Cardio-Übung, die Sie zu Hause in Ihre Kindheit zurückversetzen kann, ist Jumping Jacks. Wie bei Kniebeugen können 10 Minuten gerader Sprünge bis zu 100 Kalorien verbrennen. Sie können die Sprünge auf dieser Seite problemlos mit einigen anderen Übungen wie Hampelmännern, Seilspringen und Hampelmännern kombinieren. Ohne jegliche Ausrüstung können Sie überall und jederzeit springen.
Ein weiteres tolles Cardio-Training
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