What Happens If You Don T Get Enough Magnesium – So wie sich unsere Telefone am Ende des Tages aufladen, braucht auch unser Körper eine gute Nachtruhe, um für den nächsten Tag gewappnet zu sein. Aber was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, um Ihren Körper zu heilen?
Schlaf ist nicht nur wichtig, um den Körper zu entspannen, sondern auch, um den Geist zu beruhigen. Das geschlossene Auge, das wir jede Nacht bekommen, hilft, unser Immunsystem zu stärken, unsere geistigen Fähigkeiten zu stärken und unsere Lebensqualität zu verbessern.
What Happens If You Don T Get Enough Magnesium
Wie viel Schlaf brauchen wir also? Nach Angaben der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, Jugendliche mindestens 8 bis 10 Stunden und Kinder 11 bis 14 Stunden Schlaf.
Reasons You Can’t Wake Up And How To Fix Them
Wenn Sie nicht schlafen, wird Ihr Körper langsamer und Sie beginnen, Schlaflosigkeit zu verspüren. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für Krebs, Diabetes und sogar den Tod.
Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheiten und Leiden. Aber wenn Sie nicht schlafen, wird Ihr Immunsystem geschwächt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann sich Ihr Immunsystem nicht wehren und Sie werden häufiger krank. Wenn Sie krank sind, ist die Genesung aufgrund des Schlafmangels schwierig.
Auch unser Atmungssystem hängt von der Qualität unseres Schlafes ab, einige Atemprobleme können jedoch durch den Schlaf verursacht werden. Schlechter Schlaf oder Schlafmangel kann die Anfälligkeit für Atemwegsprobleme und Krankheiten wie Erkältungen und Grippe erhöhen.
Zu wenig Schlaf erhöht nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung, die zu Herzproblemen führen kann. Schlafmangel oder Schlafmangel erhöht das Risiko für Krebs, Diabetes und andere Krankheiten.
What Happens When You Don’t Get Enough Sleep? 13 Effects
Schon der Verlust von ein paar Stunden Schlaf kann zu geistiger Behinderung führen. Schlafmangel erhöht das Risiko von Unentschlossenheit, Unaufmerksamkeit und Apathie.
Wenn Ihr Geist nicht richtig ruht oder nicht gut schläft, können Sie vergessen, Ihr Gedächtnis verlieren und andere psychische Probleme haben. Schlaf hilft uns, die Informationen und Ereignisse des Tages zu verarbeiten, aber ohne Schlaf verliert unser Gehirn seine Fähigkeit, Informationen zu speichern.
Schlafmangel beeinträchtigt die Produktion von Hormonen, die den Appetit kontrollieren. Wenn Sie nicht gut oder nicht genug schlafen, erhöht sich die Produktion eines Hormons namens Ghrelin, das Lust auf mehr macht und der Appetit in der Nacht steigt. Daher erhöht zu wenig Schlaf das Risiko für Gewichtsverlust, Fettleibigkeit und Diabetes.
Schlaf beeinflusst nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Hormone. Schlafmangel führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Beispielsweise kann ein niedriger Melatoninspiegel zu Depressionen, Angstzuständen, Depressionen, Verwirrtheit und Reizbarkeit führen.
Signs You Have A Low Red Blood Cell Count
Wussten Sie, dass Schlafmangel Sie gereizt machen kann? Wenn Sie diese Zzz’s nicht fangen, kann dies Ihre Stimmung beeinträchtigen und Sie anfällig für Stimmungsschwankungen und Herzprobleme machen. Schlaflosigkeit kann auch Verwirrung und Paranoia verursachen.
Schlafmangel oder Schlafmangel können die Freude am Alltag beeinträchtigen, zu Konflikten mit anderen führen und dazu führen, dass Sie sich müder fühlen als zuvor. Zu wenig Schlaf wirkt sich also nicht nur auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihren Geist und Ihre allgemeine Gesundheit aus.
Eine Studie ergab, dass Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten anfälliger für Hautkrankheiten sind. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für die Entstehung von Falten, stumpfer Haut und Augenringen. Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf Körper und Geist auswirken, darunter auch auf die Haut.
Schlafmangel kann Ihren Körper (und Geist) ermüden und das Risiko für körperliche, geistige und emotionale Erkrankungen erhöhen. Bei ein paar Zzzz’s geht es nicht nur darum, Ihrem Körper und Geist die Ruhe zu gönnen, die er nach einem langen Tag braucht.
What Happens If You Don’t Consume Enough Sodium
Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, die richtige Menge an Zzzz’s zu sich zu nehmen, könnte das ein Zeichen von Schlaflosigkeit oder chronischer Müdigkeit sein. In diesen Fällen empfehlen wir die Konsultation eines Schlafspezialisten.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen zu verstehen, was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nicht nur für Ihren Geist, sondern auch für Ihren Körper.
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Swarnakshi ist Autorin bei Quiet Sage und glaubt an einen gesunden Lebensstil für Körper und Geist. Als Kämpferin und Überlebende von Depressionen arbeitet sie hart daran, das Bewusstsein zu schärfen und dazu beizutragen, die Stigmatisierung psychischer Gesundheitsprobleme zu beenden. Im Herzen ein spiritueller Mann, glaubt er an das Schicksal und seine eigene Macht. Sie ist eine begeisterte Leserin und Autorin und verbringt ihre Freizeit gerne mit Rucksacktouren und dem Lernen über die Kulturen der Welt. Rezensiert von Debra Sullivan, Ph.D., MSN, R.N., CNE, COI – Saundra Montejo am 15. Juni 2020.
What Are Sleep Deprivation And Deficiency?
Schlaf ist magisch. Es gibt nichts Besseres als einen erholsamen Schlaf. Aber was ist, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen? Gute Nacht
Ihr Körper nutzt den Schlaf sinnvoll, indem er wertvolle Zeit damit verbringt, Ihr Immunsystem wieder aufzubauen, Informationen zu verarbeiten und sich neu auszurichten, bevor der neue Tag beginnt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können diese und andere Aufgaben problematisch sein.
Schlaf ist wichtig und nicht regelmäßig genug Schlaf zu bekommen, kann problematisch sein. Wie viele Stunden sollte ich drehen? Im Durchschnitt beträgt die erste Schlafdauer eines Erwachsenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Alles darunter bringt Sie in die Gefahrenzone. Und du wirst nicht allein sein. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass jeder dritte amerikanische Erwachsene zu wenig Schlaf bekommt.
Vitamin B12: Functions And Food Sources
Schlaflosigkeit kann durch unzureichenden oder schlechten Schlaf verursacht werden. Auch Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können ein Faktor sein.
Ich hatte viele schlaflose Nächte und war verwirrt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, passieren Ihrem Körper viele Dinge.
Stellen Sie sich Ihr Immunsystem als eine Armee vor, die bereit ist, die bösen Mächte von Krankheiten abzuwehren.
Wie das Militär braucht auch Ihr Immunsystem Zeit, um seine Abwehrkräfte aufzubauen. Während Sie schlafen, arbeitet Ihr Immunsystem und bereitet sich vor, indem es Chemikalien (wie Antikörper und Zytokine) produziert, um bei der Bekämpfung von Infektionen zu helfen.
What Happens If You Don’t Get Enough Protein While Working Out?
Zu wenig Schlaf schwächt Ihr Immunsystem und verhindert, dass es die richtigen Abwehrkräfte entwickelt. Wenn die Abwehrkräfte Ihres Immunsystems schwächer werden, steigt Ihr Infektionsrisiko. Schlafmangel kann die Genesungszeit verlangsamen, wenn Sie krank sind.
Ihr Atmungssystem ist auf guten Schlaf angewiesen, um gesund zu bleiben, und umgekehrt. Allerdings können einige Krankheiten und Krankheiten diese symbolische Beziehung zerstören.
Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine Schlafstörung, die die Schlafqualität durch Störungen des Zzz beeinträchtigt. OSA kann Schlaflosigkeit verursachen, wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben.
Schlafmangel macht Sie nicht nur anfälliger für Atemwegsinfektionen wie Grippe oder Husten, sondern kann Atemwegsinfektionen auch verschlimmern.
Encouragement For The Days You Don’t Feel Good Enough
Zu viel Schlaf kann sich negativ auf die Herzgesundheit auswirken. Weniger als fünf oder mehr als neun Stunden Schlaf pro Nacht sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Herzinfarkte verbunden.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Schlafmangel mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, darunter Prostata-, Brust- und Mundkrebs, verbunden ist. Für Menschen, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, kann das Ein- und Durchschlafen schwierig sein, eine Herausforderung, die auch nach dem Abklingen der Symptome bestehen bleibt.
Auch Nachtarbeiter sind gefährdet. Jahrelanges Aufstehen in der Nacht kann den Melatoninspiegel Ihres Körpers senken, das Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft. Es fördert das Wachstum von Krebs. Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht tragen dazu bei, gesund zu bleiben.
Schlafmangel verhindert, dass Ihr Körper ausreichend Insulin ausschüttet, was den Blutzuckerspiegel senkt. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel und das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt.
Signs That You Don’t Drink Enough Water
In einer Studienübersicht aus dem Jahr 2015 kamen Forscher zu dem Schluss, dass sieben bis acht Stunden Schlaf am besten für die Aufrechterhaltung eines gesunden Insulinspiegels sind.
Bücher erinnern uns daran, dass das Gehirn das Zentrum der Kette ist. Aber wenn Sie nicht gut schlafen, ist Ihr Geist verwirrt und es treten alle möglichen Probleme auf.
Eine schlechte Nachtruhe kann sich negativ auf Ihr Gedächtnis, Ihre Problemlösungsfähigkeiten und sogar Ihre Kreativität auswirken. In einer kleinen Studie im Jahr 2011 erledigten 18 Männer zwei Aufgaben. Das eine nach einer ganzen Nacht Schlaf, das andere nach keinem Schlaf. Es überrascht nicht, dass schlaflose Nächte schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Aufmerksamkeit, das Denken und die Reaktionszeit haben.
Auch Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, können das Denken beeinträchtigen. Tatsächlich hat der Schlaf einen großen Einfluss auf Sie
Sleep Recommendations By Age: Is Your Child Getting Enough Zzzz’s?
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