What Happens If You Don T Get Any Rem Sleep – Es überrascht vielleicht nicht, dass Sonnenlicht dazu beiträgt, die Entstehung von Hautkrebs zu verhindern. Aber wissen Sie, wie die Sonne Ihre Haut schädigt? Und warum ist es wichtig, die Haut jeden Tag vor der Sonne zu schützen?
Die ultravioletten Strahlen der Sonne schädigen die Haut jedes Mal, wenn sie ihnen ausgesetzt sind. Manchmal sieht man den Schaden, den es verursacht, beispielsweise wenn man einen Sonnenbrand bekommt. Aber auch wenn Sie keinen Schaden bemerken, kann es passieren, dass er erst nach Jahren auftritt.
What Happens If You Don T Get Any Rem Sleep
Ein Sonnenbrand ist ein klares Zeichen dafür, dass die Sonne Ihrer Haut schadet. Aber auch wenn Sie keinen Sonnenbrand erleiden, treten Sonnenschäden im Laufe Ihres Lebens nach und nach auf und können sich auf folgende Weise auf Ihre Haut auswirken:
Here’s What Happens If You Don’t Protect Your Skin From The Sun
Sie müssen die Sonne nicht komplett meiden. Tatsächlich haben aktuelle Studien gezeigt, dass Sonnenuntergänge sich positiv auf die psychische Gesundheit, das Schlafverhalten, die Knochenstärke und das Immunsystem auswirken. Befolgen Sie einfach diese Tipps, um Ihre Haut zu schützen:
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Nächtliche Lernstunden, wichtige Geschäftsabschlüsse, Neugeborene – die meisten Menschen werden irgendwann in ihrem Leben den Geschmack von Schlaflosigkeit verspüren. Auch wenn gelegentliche Schlaflosigkeit kein großes Problem zu sein scheint, können die Auswirkungen schwerwiegend und langanhaltend sein. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, kann zu wenig Schlaf negative Folgen für Ihre Gesundheit haben.
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„Als Gesellschaft, als Familien und als Einzelpersonen verstehen wir immer noch nicht die Bedeutung des Schlafes“, sagt Terry Creel, RN, ein klinischer Schlafspezialist in Fairfax, Virginia. „Schlaf ist neben Ernährung und Bewegung die Grundlage für eine gute Gesundheit.“
Chronischer Schlafmangel birgt das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes. Während des Schlafs schüttet der Körper Hormone aus, die dabei helfen, den Appetit, den Stoffwechsel und die Glukosekontrolle zu kontrollieren. Schlafmangel kann die körpereigene Produktion von Cortisol, auch Stresshormon genannt, erhöhen. Darüber hinaus scheint Schlafmangel bestimmte Müdigkeitsgene zu stimulieren. Nach dem Essen wird weniger Insulin ausgeschüttet, was zusammen mit einem Anstieg des Cortisols zu einem Anstieg des Blutzuckers führen und damit das Risiko erhöhen kann, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Jeder ist anders, aber nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sollten Erwachsene jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Entgegen der landläufigen Meinung können ein oder zwei zusätzliche Stunden Schlaf am Wochenende nicht die Menge an Schlaf ausgleichen, die Sie in einer arbeitsreichen Woche bekommen. Es kann auch die Uhr in Ihrem Körper durcheinander bringen und in den Sonntagnächten zu Schlaflosigkeit führen. Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans ist der beste Weg, Ihre innere Uhr anzupassen.
Mangelnder Schlaf schadet unserem Körper am nächsten Tag stark. Folgendes müssen Sie wissen:
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Nach 24 Stunden Schlaf steigen die Stresshormone – insbesondere Cortisol und Adrenalin – an, um Müdigkeit zu bekämpfen und uns zu helfen, aktiv zu bleiben, so ein Psychologe an der Yale University School of Medicine, Associate Professor John Klein, Ph.D. Er ist Mitglied der American Academy of Sleep Medicine.
„Das Gehirn versucht, sich nicht selbst zu regenerieren, also haben wir diese Stresshormone, um den Körper funktionsfähig zu halten“, sagte Dr. Klein.
Die Auswirkungen von Schlafentzug über 24 Stunden sind laut früheren Studien mit der kognitiven Beeinträchtigung einer Person mit einem Blutalkoholspiegel von 0,1 Prozent vergleichbar.
Reaktionszeit, undeutliche Sprache und langsames Denken werden reduziert, sagt die Cleveland Clinic. (Als Referenz: In den meisten Bundesstaaten liegt die gesetzliche Alkoholgrenze bei 0,08 Prozent.)
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Klein zitiert Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Menschen nach einer Nachtschicht aufgrund von Schläfrigkeit häufiger einen Unfall haben.
In einer kleinen Studie, die 2016 in der Fachzeitschrift „Sleep Research“ veröffentlicht wurde, waren 29 junge Menschen 24 Stunden lang wach und stellten fest, dass ihnen Schlafmangel das Abrufen falscher Erinnerungen erleichterte.
„Es beeinträchtigt das Urteilsvermögen, das Gedächtnis wird beeinträchtigt und die Entscheidungsfindung und die Augenkoordination werden beeinträchtigt“, sagte Creel. Er sagte, Sie seien konzentrierter, weniger aufmerksam, hätten ein schlechtes Gehör und seien dem Risiko ausgesetzt, durch einen tödlichen Unfall ums Leben zu kommen.
Jetzt beginnt Ihre Gesundheit Risiken einzugehen. Creel erklärte, dass die Hauptmarker einer Entzündung im Blut liegen, was zu Herzerkrankungen und Bluthochdruck führen kann. Bei normalem, gesundem Schlaf sinkt der Blutdruck um etwa 10 bis 20 Prozent. (Laut der Mayo Clinic ist ein Blutdruckabfall von weniger als 10 Prozent in der Nacht ein Zeichen für normalen Bluthochdruck.) . Sturm. Wegen Bluthochdruck. Die Forschung zeigt.
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Darüber hinaus werden die Hormone beeinflusst, was bedeutet, dass Ihre Emotionen völlig durcheinander geraten können. Wenn Ihr Körper Cortisol in Ihrem Blutkreislauf verwendet, das Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöht, um Sie wachsam zu halten, kann chronischer Stress Angstzustände und Stimmungsschwankungen verstärken, sagt Klein.
Wenn Sie gestresst sind, abseits stehen und zombiehaft sind, verschlimmern sich diese Symptome nach 36 Stunden ohne Schlaf, sagt Klein. „Was auch immer in 24 Stunden passiert, wird in 36 Stunden gut sein.“
Außerdem wird das Unverständnis immer schwerwiegender. Sie könnten sich träge fühlen und unter langsamen Reaktionszeiten, Gedächtnisverlust und einer Unfähigkeit leiden, sich zu konzentrieren, neue Informationen zu lernen und soziale Situationen zu verarbeiten, sagt Dr. Michelle Draper, Psychiaterin und klinische Psychologin an der Cleveland Clinic. Behandlungsplan. .
Eine Studie, bei der 35 College-Studenten 36 Stunden lang wach gehalten wurden, ergab, dass diese Gruppe Veränderungen in ihrer Umgebung nur langsam wahrnimmt und langsam auf neue Dinge um sie herum reagiert.
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Der Körper beginnt zu kompensieren, indem er in „kurze Schlafphasen“ – 3 bis 15 Sekunden Ruhe – geht, wenn Ihr Gehirn abschaltet, sagte Drerup. Ihre Augen sind nicht unbedingt geschlossen und Sie wissen vielleicht nicht, was passiert, aber Ihr Gehirn schaltet jeweils für eine Sekunde ab.
Die von einem elektronischen Gerät gemessene Gehirnaktivität zeigt der Studie zufolge Unterschiede und Gemeinsamkeiten in den vier Schlafphasen während des Teilschlafs.
Nach zwei Tagen ohne Schlaf können Sie mit erhöhtem Stress, Angstzuständen, Gedächtnisverlust und Gedächtnisverlust rechnen, sagt Hossam El-Sherif, MD, Lungenarzt und Schlafspezialist an der Mayo Clinic in Eau Claire, Wisconsin.
Bei manchen Menschen kann es zu Halluzinationen kommen – sie sehen oder hören Dinge, die nicht real sind. Dr. Al-Sharif fügte hinzu: „Manche Menschen sind traurig, während andere glücklich sind.“
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Untersuchungen zeigen, dass auch das Immunsystem erfolgreich ist. In einer Studie mit 16 Freiwilligen, denen 72 Stunden lang der Schlaf entzogen wurde, stellten Forscher fest, dass die natürlichen Killerzellen – oder natürliche Killerzellen – nach 48 Stunden Schlaf um 37 Prozent zurückgingen Natürliche Killerzellen spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Viren und Tumoren.
Eine in „Comprehensive Psychiatry“ veröffentlichte Studie untersuchte 12 Astronauten, die für 72 Stunden oder 72 Stunden Schlafentzug isoliert waren. Drei Tage lang hatten sie niedrigere Herzfrequenzen, stärkere negative Stimmungen und weniger Wohlbefinden als die Gruppe, die drei Tage lang isoliert blieb Tage.
Sie werden sich aufgrund dieses Schlafmangels traurig und erschöpft fühlen, sagt Klein. „Coconut widersteht dem Drang, abzuschalten, und das kann zu einer wirklich verletzlichen Situation führen.“
Es handelt sich um eine Schutzreaktion des Körpers – aber diese kurzen unfreiwilligen Pausen sind gefährlich, insbesondere wenn man hinter dem Lenkrad sitzt, mit schwerem Gerät arbeitet oder bei der Arbeit für wichtige Entscheidungen verantwortlich ist, sagte Klein.
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