How Many Calories To Burn A Day To Lose Weight – Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie zunächst berechnen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrennen müssen.
Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen, können Sie bestimmen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das Ihnen beim Abnehmen hilft.
How Many Calories To Burn A Day To Lose Weight
Keine Sorge, es ist gar nicht so schwer, wie es sich anhört. Unser Online-Kalorienrechner übernimmt die Berechnung für Sie und gibt Ihnen eine klare Antwort.
Calories Burned Calculator
So verwenden Sie unseren Rechner: Geben Sie Ihr Alter ein, wählen Sie Ihr Geschlecht, geben Sie Ihre Körpergröße in Fuß, Zoll oder cm ein, geben Sie Ihr Gewicht in Pfund oder kg ein und wählen Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau. Wie viel Gewicht Sie verlieren möchten (in Pfund oder kg) und wie lange (in Tagen). Klicken Sie auf die Schaltfläche BERECHNEN.
Ihr Alter: Ihr Geschlecht: männlich weiblich Ihre Größe: Fuß und OR cm Ihr Gewicht: Pfund oder kg Tägliches Aktivitätsniveau: Kein Sport/Training Leichter Sport (1-3 Mal pro Woche) Mäßige Aktivität (3-5 Mal pro Woche) Hoch Aktivität (tägliches Training) Anstrengende Aktivität (Profisportler) Wie viel Gewicht möchten Sie verlieren? Pfund oder kg Wann möchten Sie abnehmen? Tag
Mit unserem Rechner können Sie Ihren Grundumsatz (BMR) ermitteln, wie viele Kalorien Sie aufgrund Ihres Aktivitätsniveaus täglich verbrennen und wie viele Kalorien Sie täglich einsparen müssen (durch Diät oder Sport). Gewichtsverlustziele.
Sie müssen keinen Stift und kein Papier bei sich haben, denn unser täglicher Kalorienrechner erledigt den schwierigen Teil.
Calculate Calories Burned Per Hour While Resting
Die meisten Studien haben gezeigt, dass Frauen im Allgemeinen zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien benötigen, um ihr aktuelles Körpergewicht zu halten, während die Spanne bei Männern auf 2.000 bis 2.500 Kalorien ansteigt.
Im Grunde stellt diese Zahl die Anzahl der Kalorien dar, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
Um Ihren BMR (1) zu berechnen, verwenden Sie die folgende Formel (geben Sie Ihr Gewicht in Pfund und Ihre Körpergröße in Zoll ein).
Beispielsweise beträgt der BMR für eine 20-jährige Frau mit einer Körpergröße von 1,50 m und einem Gewicht von 140 Pfund 1447,65 Kalorien.
If A Person Is 100kg, Then How Many Calories Should He/she Take In A Day To Lose Weight Fast?
Hinweis: Hier geht es nicht darum, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, sondern darum, was Ihr Körper nicht tun sollte. Es kann auch als die Anzahl der an einem Tag verbrannten Kalorien betrachtet werden. Schritt 2: Harris-Benedict-Formel
Der nächste Schritt besteht darin, mithilfe der Harris-Benedict-Formel (2) zu berechnen, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten.
Wenn Ihr BMR beispielsweise 1600 Kalorien beträgt und Sie tagsüber mäßig aktiv sind, beträgt Ihr täglicher Kalorienbedarf: 1600 x 1,375 = 2200 Kalorien. Um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, benötigen Sie 2.200 Kalorien.
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie weniger als 2.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, und wenn Sie zunehmen möchten, müssen Sie mehr als 2.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
How Many Calories Burned Running A Mile? How Much Should I Run?
Der nächste Schritt besteht darin, zu entscheiden, wie viele Pfunde Sie wann verlieren möchten. Um realistische Ziele zu setzen, müssen Sie wissen, wann Sie abnehmen sollten.
Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Gewicht Sie verlieren können (und wann), aber in seiner einfachsten Form passiert es, wenn die Kalorien, die Sie verbrennen, größer sind als die Kalorien, die Sie zu sich nehmen.
Obwohl Essen und Trinken (denken Sie an eine Diät) die einzigen Kalorienquellen sind, die Sie während des Trainings zu sich nehmen, beeinflussen körperliche Aktivität und andere Faktoren in Ihrem Körper die Geschwindigkeit, mit der Kalorien verbrannt werden.
Wenn Sie also diese beiden Quellen kontrollieren und ein Kaloriendefizit erzeugen, werden Sie irgendwann abnehmen.
How To Burn 1000 Calories A Day? Here’s The Answer: Healthifyme
Fügen wir unserer Gleichung einen weiteren Parameter hinzu, nämlich 1 Pfund Fett = etwa 3500 Kalorien.
Das heißt, wenn Sie in einem bestimmten Zeitraum 3.500 Kalorien mehr zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie ein Pfund zu, wenn Sie jedoch 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie essen, verlieren Sie 1 Pfund.
Der letzte Schritt besteht darin, zu berechnen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen müssen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Hinweis: Dies ist nur eine grobe Schätzung und es gibt keine Garantie dafür, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie diese Zahlen befolgen. Es gibt viele andere Faktoren, die beim Abnehmen eine Rolle spielen, und die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, ist nur ein Element, und da sie leicht zu berechnen ist, können Sie sie als Ausgangspunkt verwenden.
Calories Burned While Resting And Doing Nothing Calculator
Nehmen wir an, Sie sind eine 40-jährige Frau, 1,75 m groß, 65 kg schwer und ziemlich aktiv. Ihr Ziel ist es, in zwei Monaten 2,5 kg abzunehmen.
Das heißt, wenn Sie täglich 1905 Kalorien zu sich nehmen, halten Sie Ihr aktuelles Gewicht. Wenn Sie mehr als 1905 Kalorien zu sich nehmen, werden Sie irgendwann zunehmen, und wenn Sie weniger als 1905 Kalorien zu sich nehmen, werden Sie abnehmen.
3. Ihr Ziel ist es, in 60 Tagen 2,3 kg abzunehmen, was etwa 17.500 Kalorien entspricht (1 Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien).
Durch einfache Berechnung können Sie herausfinden, dass dies 280 Kalorien pro Tag entspricht. Wenn Sie 280 Kalorien pro Tag einsparen können, werden Sie in 2 Monaten 5 Pfund abnehmen.
This Is How Many Calories You’re Burning In An Hour
4. Subtrahieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen müssen (Schritt 3 oben), von Ihrem täglichen Kalorienbedarf (Schritt 2 oben).
Wenn Sie in 2 Monaten 5 Pfund abnehmen möchten, müssen Sie so viele Kalorien täglich zu sich nehmen!
Denken Sie daran, dass Ihr Ziel 280 Kalorien pro Tag sind, damit Ihr Körper ordnungsgemäß funktioniert.
Wenn Sie beispielsweise 1800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, müssen Sie 1625 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren (wie oben berechnet).
How Many Calories Does Running Burn?
Um schneller abzunehmen, können Sie versuchen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren oder durch Sport Kalorien zu verbrennen.
Kalorien zu verbrennen ist nicht einfach. Wer die beim Training verbrannten Kalorien zählt, weiß, dass das Verbrennen zusätzlicher Kalorien harte Arbeit ist.
Meiner Erfahrung nach zögern viele Menschen, Gewicht zu verlieren, weil sie nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Sie wissen, dass sie sich an eine Diät und ein Trainingsprogramm halten müssen, aber das Fehlen messbarer Ziele führt zu Unsicherheit und führt dazu, dass sie scheitern, bevor sie überhaupt angefangen haben!
Um dieses Problem zu vermeiden und sich ein klares Ziel zu setzen, was Sie erreichen möchten, können Sie den Prozess des Abnehmens wie oben beschrieben mit einer einfachen Kalorienzählung beginnen.
Do You Burn More Calories In The Heat?
Indem Sie berechnen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie täglich verbrennen sollten, können Sie sich einen umfassenderen Überblick über Ihren täglichen Kalorienbedarf verschaffen und abschätzen, wann Sie Ihr Idealgewicht erreichen können.
Wie oben erläutert, können Sie anhand dieser Berechnung sehen, wo Sie stehen und wie viel Aufwand Sie betreiben müssen, um Ihr Ziel und Ihr Gewicht zu erreichen.
Der Gewichtsverlust hängt von vielen Faktoren ab und die Berechnung Ihres täglichen Kalorienbedarfs ist ein Ausgangspunkt.
Denken Sie daran, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen müssen, von der Anzahl der Kalorien abhängt, die Sie essen, und von der Anzahl der Kalorien, die Sie sparen möchten, um Gewicht zu verlieren.
Walking—calories Burned Per Minute
Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, müssen Sie durch Bewegung mehr Kalorien verbrennen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.
Holly Clammer, RD. Holly ist eine registrierte Ernährungsberaterin (RDN) mit einem Master of Science in Ernährungs- und Bewegungswissenschaft. Sie unterrichtet kulinarische Ernährungskurse am Kalamazoo Valley College. Sie können sich mit Holly auf LinkedIn verbinden. Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie bei regelmäßiger Bewegung und Aktivität verbrennen, indem Sie unten Ihr Gewicht eingeben und eine Aktivität auswählen.
Holly ist Ärztin für Osteopathische Medizin und staatlich geprüfte Ärztin. Sie hat einen BA in Diätetik und ist NASM-zertifizierte Personal Trainerin.
Als gesundheitsbewusster Mensch müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Wenn Sie gesunde Tage verfolgen, können Sie ermitteln, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen.
The Ultimate Weight Loss Plan
Obwohl Sie möglicherweise nicht jeden Tag die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennen, können Sie Ihren gesamten täglichen Energieverbrauch (TDEE) basierend auf Ihrem Grundumsatz und Ihrem gesamten Aktivitätsniveau berechnen.
Um Ihren TDEE oder die Menge an Energie, die Sie täglich verbrennen, zu berechnen, müssen Sie zunächst Ihren Grundumsatz (BMR) mit einem BMR-Rechner ermitteln. Die am häufigsten verwendete Formel für diese Gleichung ist die Mifflin-St-George-Formel
Durch die Eingabe Ihres Gewichts in Kilogramm, Ihres Alters und Ihres Geschlechts können Sie abschätzen, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand verbrennen muss.
Nachdem Sie Ihren BMR berechnet haben, multiplizieren Sie ihn mit Ihrem Aktivitätsquotienten, um Ihren täglichen Energieverbrauch zu ermitteln. Die Aktivitätsleistung basiert auf der Energiemenge, die Sie aus Ihrem Stoffwechsel verbrauchen.
Calories Burned Swimming: Check This Chart To Find Out
Die Verwendung des Aktivitätsquotienten ist eine gute Möglichkeit, den täglichen Energieverbrauch abzuschätzen. Sie können jedoch auch die Anzahl der verbrannten Kalorien bei bestimmten Aktivitäten und Trainingsarten berechnen
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