How To Get Rid Of Thigh Cellulite – Wenn Sie sich fragen, wie Sie Fett an der Innenseite der Oberschenkel verlieren können und welche Übungen sich am besten für die Innenseite der Oberschenkel eignen, sind Sie hier genau richtig!
Ich arbeite seit Jahren mit Frauen zusammen, die ihre Innenseiten der Oberschenkel straffen und definieren möchten. Einfach ausgedrückt: Sie möchten wissen, wie sie Fett an der Innenseite der Oberschenkel verlieren können. Dieser Oberschenkelbereich ist für Frauen eine große Herausforderung! Allerdings hassen wir alle das Gefühl, dass die Innenseiten der Oberschenkel beim Gehen reiben, und wer trägt nicht Shorts, die seine Beine zur Geltung bringen? Als Fitnessexpertin für Frauen und Online-Fitnesstrainerin habe ich Tausenden von Frauen beigebracht, wie sie mit den besten Übungen wie Aim, Tone und Tone das Fett an der Innenseite der Oberschenkel loswerden können.
How To Get Rid Of Thigh Cellulite
Es ist möglich, geformte und definierte Beine zu schaffen, ohne dass Cellulite auftritt. Oberschenkel, die Röhrenjeans toll aussehen lassen, ich fühle mich in einem Badeanzug wohler. Was auch immer Ihr Grund ist, ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie mit Übungen an den Innenseiten der Oberschenkel Fett an der Innenseite der Oberschenkel verlieren und Cellulite an den Oberschenkeln loswerden, die Ihr Training auf ein ganz neues Niveau heben. In diesem Artikel verrate ich Ihnen meine besten Übungen und Methoden, um Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden und Fett an den Innenseiten der Oberschenkel zu reduzieren.
Ways On How To Get Rid Of Cellulite Easily!
Schauen wir uns zunächst an, was Cellulite an den Oberschenkeln ist und was dazu führt, dass sich Fett an den Innenseiten der Oberschenkel ansammelt. Cellulite ist eine schlaffe Haut, die sich meist im Oberschenkelbereich bildet. Es entsteht, wenn das Fettgewebe der Haut auf das Bindegewebe drückt. Dadurch entstehen die Grübchen, für die Cellulite bekannt ist. Aber gehen wir noch einen Schritt weiter … Cellulite an den Oberschenkeln und Fett an den Innenseiten der Oberschenkel sind zwei häufige Probleme, insbesondere bei Frauen. Jedes hat unterschiedliche Symptome und Ursachen.
Unter Oberschenkelcellulitis versteht man eine stumpfe, faltige Hautstruktur, die häufig an den Oberschenkeln (sowie am Gesäß, an den Hüften und am Bauch) auftritt. Es wird dadurch verursacht, dass die Fettzellen auf die Haut drücken, während die faserigen Bindestränge zusammengedrückt werden, wodurch eine unebene Oberfläche entsteht. Aufgrund der im Vergleich zu Männern unterschiedlichen Verteilung und Struktur der Fettzellen und des Bindegewebes tritt diese Erkrankung häufiger bei Frauen auf. Auch hormonelle Faktoren, Genetik, Alter und Lebensstil, Ernährung und körperliche Aktivität sind an der Entstehung von Cellulite beteiligt. Es ist wichtig zu bedenken, dass Cellulite nicht schädlich ist und ein normales und natürliches Erscheinungsbild der Haut darstellt.
Schätzungen zufolge leiden mehr als 85 Prozent der Frauen im Alter von 21 Jahren und älter an Cellulite, wobei sie häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt.
Um das Fett an der Innenseite der Oberschenkel loszuwerden und definierte und schlanke Beine zu bekommen, ist es wichtig, die richtige Balance zwischen Bewegung und Ernährung zu finden.
Running Won’t Get Rid Of Your Cellulite…but This 5 Step Plan Will Help Banish The Orange Peel
Unter Oberschenkelfett hingegen versteht man die Ansammlung von Fettgewebe (Fett) im inneren Oberschenkelbereich. Es wird von vielen ähnlichen Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel der Genetik, die die Fettverteilung im Körper bestimmt, hormonellen Veränderungen, insbesondere dem Östrogenspiegel, der bei Frauen zur Fetteinlagerung im Oberschenkelbereich führt, und Lebensstilfaktoren wie der Ernährung. physische Aktivität . Ein Kalorienüberschuss, der zu einer allgemeinen Gewichtszunahme führt, trägt häufig zu einem erhöhten Fettanteil an der Innenseite der Oberschenkel bei. Es ist erwähnenswert, dass die Reduzierung von Flecken oder der Fettabbau in nur einem bestimmten Bereich größtenteils ein Mythos ist; Die Reduzierung des gesamten Körperfetts durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ist der effektivste Weg, um das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel zu reduzieren.
Wenn Sie lernen, wie Sie Oberschenkelfett verlieren, ist es wichtig zu verstehen, dass es sich bei der Oberschenkel-Cellulite um eine oberflächliche Hauterkrankung handelt, die durch die Ansammlung von Fett und Bindegewebe verursacht wird, während das Fett an der Innenseite der Oberschenkel durch genetische, hormonelle und Lebensstilfaktoren verursacht wird. . Faktoren. Beides ist normal, kann aber bei Bedarf aus kosmetischen oder persönlichen Gesundheitsgründen durch Änderungen des Lebensstils kontrolliert werden.
Doch warum bilden sich Fett und Cellulite vor allem an den Innenseiten der Oberschenkel? Nun, dieser Bereich enthält von Natur aus mehr Körperfett und mehr Fettgewebe als jeder andere Teil des Körpers. Es gibt viele Risikofaktoren, die beeinflussen können, ob Sie an Cellulite leiden oder nicht …
Obwohl Cellulite an den Oberschenkeln entmutigend ist, ist im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit nichts dagegen einzuwenden. Allerdings ist es verständlich, dass viele Frauen es loswerden wollen.
Cellulite: What Is It And How Can You Get Rid Of It?
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett an der Innenseite der Oberschenkel zu verlieren und Cellulite loszuwerden, sollten Sie einen dreistufigen Ansatz verfolgen. Es gibt drei Schlüsselfaktoren, die sich wirklich auf die Cellulite am Oberschenkel und das Fett an der Innenseite der Oberschenkel im Allgemeinen auswirken.
Kein Wunder, dass die Ernährung im Kampf um starke und schlanke Beine wichtig ist. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Fett an der Innenseite der Oberschenkel zu verlieren, müssen Sie sich wirklich gut ernähren und einen gesunden Körperfettanteil aufrechterhalten, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Ich empfehle einen ausgewogenen Ernährungsplan, bei dem Sie viel mageres Eiweiß, Obst und Gemüse mit einem ausgewogenen Verhältnis an gesunden Fetten und vollwertigen Kohlenhydraten essen. Wenn Sie auf einen dieser wichtigen Makronährstoffe vollständig verzichten, tun Sie Ihrem Körper und Stoffwechsel keinen Gefallen. Benötigen Sie weitere Informationen zu Ernährungstipps, um Fett an der Innenseite der Oberschenkel zu verlieren und Cellulite an Ihren Oberschenkeln loszuwerden?
Schauen Sie sich an: Kein dünnes Fett mehr – Bikini-Diätplan für Frauen, Lebensmittel, die helfen, Cellulite loszuwerden, oder arbeiten Sie direkt mit mir an meinem Online-Personaltrainingsprogramm für Frauen.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett an der Innenseite der Oberschenkel zu verlieren, ist es wichtig, gezielt Ihre Beine und Ihren Po mit Übungen zu trainieren, die diese Muskeln stärken und definieren. Bestimmte Bein- und Po-Übungen können dabei helfen, die Haut an den Oberschenkeln zu straffen. Gleichzeitig werden Sie auch eine Verringerung der Cellulite bemerken. Sport ist keine narrensichere Methode, um Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden, aber starke Muskeln und straffe Haut können ihr Erscheinungsbild reduzieren.
Best Way To Lose Cellulite On Your Hips, Thighs And Buttocks
Ich kümmere mich zum Beispiel nicht um die Füße einer Puppe. Ich brauche Beine, Oberschenkel und Po, um der Definition einer A-Form zu entsprechen. Sicher, Sie können stundenlang am Tag laufen oder gehen, fast nichts essen und superschlanke Beine ohne Oberschenkellücken haben, aber wer möchte Beine, die wie ein Skelett aussehen? Nicht die Frauen, mit denen ich arbeite! Starke, starke Beine, die Ihrem Körper dienen und Ihnen helfen, bessere Leistungen zu erbringen … ach ja, und sie sollten in Shorts oder einem Badeanzug attraktiv aussehen. Das ist genau das, was ich gesucht habe! Die richtigen Übungen, um die Oberschenkelgröße zu reduzieren und das innere Oberschenkelfett loszuwerden, sind Übungen, die an den richtigen Stellen am Gesäß, an den Oberschenkeln und Beinen ein wenig Muskeln aufbauen, aber auch die Innenseiten der Oberschenkel straffen.
Wenn Sie sich gut ernähren und Ihre Beine, Ihr Gesäß und die Innenseiten der Oberschenkel Muskeln haben, die Sie in Form bringen können, wird das Oberschenkel-Schlankheits-Cardio-Training Ihre schlanken, sexy Oberschenkel ergänzen.
Meiner Erfahrung nach besteht eine der besten und einfachsten Übungen, um das Fett an der Innenseite der Oberschenkel loszuwerden, darin, sich mehr zu bewegen und zu gehen. Es klingt einfach, ist aber ein guter Anfang! Eine gesunde Oberschenkellücke kann durch mehr Bewegung verbessert werden. Ich verlange von allen meinen Online-Schulungskunden, dass sie mindestens 13.000 Schritte pro Tag absolvieren. Ja, es ist langwierig und zeitaufwändig, aber Gehen ist eine großartige und schonende Möglichkeit, Fett an der Innenseite der Oberschenkel zu verlieren und die Beine zu formen.
Während mehr Gehen und Bewegen ein guter erster Schritt ist, reicht es nicht aus, wenn Sie Körperfett verlieren, Cellulite an den Oberschenkeln loswerden und Fett an der Innenseite der Oberschenkel dauerhaft verlieren möchten. Intervall-Cardio oder High Intensity Interval Training (HIIT) ist meine liebste Herz-Kreislauf-Methode für Frauen, die sich wirklich auf ihre Oberschenkel konzentrieren möchten.
Transform Your Look: Say Goodbye To Cellulite On Thighs And Bum
Um Fett an den Innenseiten der Oberschenkel zu reduzieren und das Aussehen der Beine effektiv zu verbessern, empfehle ich Frauen, Kräftigungsübungen durchzuführen, die auf den Unterkörper, insbesondere die Innenseiten der Oberschenkel, abzielen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Punktabzug ein Mythos ist; Diese Übungen straffen und stärken Ihre inneren Oberschenkelmuskeln, aber der vollständige Fettabbau erfordert eine Kombination aus Ernährung, Ganzkörpertraining und Änderungen des Lebensstils. Hier sind fünf effektive Übungen:
Wenn Sie nach einer Übung für die Innenseite des Oberschenkels suchen, die brennen kann, sind Sie bei der Sumo-Kniebeuge genau richtig!
Eine meiner Lieblingsübungen für die Innenseite der Oberschenkel ist die Sumo-Kniebeuge. Sumo-Kniebeugen sind aufgrund ihrer einzigartigen Haltung und ihres Bewegungsmusters sehr effektiv für das Training der Innenseiten der Oberschenkel. Bei der Sumo-Kniebeuge stehen die Füße weiter als schulterbreit auseinander und die Zehen zeigen nach außen, eine Haltung, die den Schwerpunkt der Übung auf natürliche Weise auf die Adduktoren, die inneren Oberschenkelmuskeln, verlagert. Beim Kniebeugen werden diese Muskeln aktiviert, um die Bewegung zu steuern und die Beine zu stabilisieren, wodurch ein tiefes, gezieltes Training der Innenseite der Oberschenkel ermöglicht wird.
Darüber hinaus erhöhen ein breiter Stand und die äußere Beinmuskulatur die Bewegungsfreiheit, während sich die inneren Oberschenkelmuskeln stärker zusammenziehen.
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