Can You Get Too Much Vitamin C – Bewertet von Ellen K. im Medical Center Luo, MD – Rachel Nall, MSN, CRNA – Aktualisiert am 23. Juni 2023
Vitamin C ist im Allgemeinen auch in großen Dosen sicher Es können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme auftreten
Can You Get Too Much Vitamin C
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin für den menschlichen Körper Es ist ein Antioxidans und hilft bei vielen wichtigen Prozessen, darunter der Senkung des Blutdrucks, der Bekämpfung von Entzündungen und dem Aufbau von Kollagen.
What Happens If You Eat Too Many Gummy Vitamins?
In diesem Artikel besprechen wir die Obergrenze der Vitamin-C-Zufuhr, mögliche Nebenwirkungen einer zu hohen Einnahme und andere Vorbehalte.
Der häufige Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln sollte keine gesundheitlichen Probleme verursachen Allerdings kann die Einnahme von zu viel Vitamin C über Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen haben
Wenn eine Person mehr als die empfohlene Menge an Vitamin C zu sich nimmt, kann es zu einem leichten Mangel kommen. Dies kann passieren, wenn nicht absorbiertes Vitamin C den Magen-Darm-Trakt reizt
Dieses Vitamins Wenn eine Person mehr als ein Gramm (g) Vitamin C pro Tag zu sich nimmt, nimmt der Körper weniger als 50 % des Vitamins auf, was das Risiko negativer Nebenwirkungen verringert. Der Körper produziert zu viel Urin
Vitamin C For Kids: Can It Prevent Colds?
Da die Einnahme von zu viel Vitamin C zu unangenehmen Symptomen führen kann, hat das Food and Nutrition Board eine „akzeptable Obergrenze für die Aufnahme“ festgelegt.
Die Obergrenze der Vitamin-C-Zufuhr für Menschen über 19 Jahren liegt bei 2000 mg für Männer und Frauen. Für schwangere und stillende Frauen bleiben die Grenzwerte gleich
Von diesen Einschränkungen gibt es Ausnahmen, die nur gelten, wenn der Arzt einer Person keine andere Diät verordnet hat. Manche Menschen müssen zur Behandlung möglicherweise höhere Dosen Vitamin C einnehmen
Im Allgemeinen kann die Einnahme von zu viel Vitamin C zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen Eine langfristige Einnahme über den empfohlenen Mengen erhöht das Risiko dieser negativen Auswirkungen
How Much Vitamin C Can I Take In A Day?
Ärzte gehen davon aus, dass zu viel Vitamin C zur Ausscheidung von Oxalatverbindungen und Harnsäure im Urin führen kann. Diese Verbindungen können Nierensteine verursachen
Die Autoren einer Fallstudie in der Fachzeitschrift Kidney International berichteten, dass eine Frau Nierensteine entwickelte, nachdem sie 4 Monate lang täglich 4 Gramm oder mehr Vitamin C eingenommen hatte.
Allerdings haben Forscher keine groß angelegten Studien zum Vitamin-C-Verbrauch und zur Nierensteinbildung durchgeführt. Sie wissen, dass Menschen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen diese entwickeln können, wenn sie zu viel Vitamin C einnehmen
Ein weiteres Problem bei der Einnahme von zu viel Vitamin C besteht darin, dass es die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, andere Nährstoffe zu verarbeiten
This Is What Happens When You Have Too Much Vitamin C
Das Vorhandensein von Vitamin C kann die Aufnahme von Eisen im Körper verbessern, was zu einem Überschuss führen kann.
Laut der Arthritis Foundation ergab eine Studie, dass ein hoher Vitamin-C-Spiegel im Körper die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person schmerzhafte Knochensporne hat.
Allerdings zitierte die Stiftung auch eine Forschungsstudie, die zeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel ein höheres Risiko haben, an rheumatoider Arthritis, einer schmerzhaften Gelenkentzündung, zu erkranken.
Diese Ergebnisse unterstreichen die Notwendigkeit einer ausreichenden Vitamin-C-Ergänzung, die weder zu viel noch zu wenig liefert.
How Vitamin C Helps Promote A Healthy Pregnancy
Erhöhte Fähigkeit des Körpers, das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) bei Menschen zu senken, die das Medikament Niacin-Simvastatin einnehmen. Dieses Medikament kombiniert das Vitamin Niacin und das Statin Simvastatin (Zocor) und wird von Menschen zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel eingenommen.
Ärzte betrachten HDL-Cholesterin als „gutes“ Cholesterin, da es die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut reduziert.
Wenn eine Person Vitamin C- und Niacin-Simvastatin-Ergänzungsmittel einnimmt, sollte sie mit ihrem Arzt darüber sprechen, wie sie diese wirksamer machen kann. Ärzte wissen nicht, ob Vitamin C auch die Wirksamkeit anderer Medikamente wie Zoker beeinflusst.
Der Körper eines Menschen kann Vitamin C nicht produzieren, daher muss der Mensch genug essen, um seinen täglichen Bedarf zu decken. Wenn bei jemandem das Risiko eines Vitamin-C-Mangels besteht, kann er Vitamin-C-Ergänzungsmittel einnehmen
Too Much Vitamin C Could Harm Your Health
Raucher sollten zusätzlich 35 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen
Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um eine empfohlene Tagesdosis für Vitamin C bei Kindern unter 1 Jahr zu empfehlen Als Ergebnis stellt der DSO eine „angemessene Mahlzeit“ bereit, d. h. eine Menge, die ausreicht, um:
Eine schwangere Frau möchte möglicherweise ein Vitamin-C-Ergänzungsmittel einnehmen, wenn sie Schwierigkeiten hat, ausreichend Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen.
Eine Literaturrecherche aus der Cochrane Database of Systematic Reviews untersuchte die Auswirkungen einer Vitamin-C-Supplementierung während der Schwangerschaft.
Impressive Benefits Of Vitamin C Supplements
Die Autoren analysierten 29 Studien mit 24.300 schwangeren Frauen. Es gab nicht genügend Beweise für die Schlussfolgerung, dass Vitamin C dazu beitrug, Probleme während der Schwangerschaft wie Totgeburten, Frühgeburten oder Präeklampsie zu verhindern.
Schwangere sollten jedoch versuchen, während der Schwangerschaft ausreichend Vitamin C über die tägliche Ernährung aufzunehmen. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind:
Vitamin C kann schädliche Nebenwirkungen haben, wenn eine Person zu viel von dem Nahrungsergänzungsmittel einnimmt Wenn man viele Lebensmittel mit Vitamin C zu sich nimmt, treten im Allgemeinen keine Nebenwirkungen auf.
Wenn jemand den Verdacht hat, dass die Einnahme von Vitamin C Nebenwirkungen haben könnte, sollte er mit seinem Arzt sprechen.
Can I Take Vitamin C At Night?
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Vitamin C ist einer der beliebtesten Immunverstärker, doch ein übermäßiger Gebrauch dieser lebenswichtigen Substanz kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Eine Überdosierung von Vitamin C tritt am häufigsten bei der Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auf. Experten empfehlen daher, den Großteil des Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen, da die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung nahezu bei Null liegt.
Vitamin C gilt als sinnvolle Ergänzung im Kampf gegen das Coronavirus. Klinische Studien haben gezeigt, dass es Patienten mit schweren Symptomen von COVID-19 bei der Genesung helfen kann.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viele Nahrungsergänzungsmittel sicher einzunehmen sind und welche gesundheitlichen Probleme eine Überdosierung mit sich bringen kann. Und verpassen Sie nicht die 7 gesunden Lebensmittel, die Sie gerade gegessen haben
Too Much Vitamin C
Laut Dr. David Hernandez, einem Urologen und Professor an der University of South Florida, ist es am besten, Vitamin C über die Nahrung aufzunehmen. Die Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel könne mit der Zeit zu Nierensteinen führen, warnt er.
„Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin-C-Ergänzungsmittel, nicht über die Nahrung, in Mengen von mehr als einem Gramm pro Tag oder tausend Milligramm pro Tag das Steinrisiko erhöhen können, indem sie den Oxalatspiegel im Urin erhöhen.“ . er sagte
Oxalat ist ein Abfallprodukt, das dazu führt, dass überschüssiges Vitamin C aus dem Körper ausgeschieden wird, normalerweise über den Urin. In manchen Fällen kann es sich an Mineralien binden und Kristalle bilden, die die Ursache für Nierensteine sind
Um dies zu vermeiden, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und magerem Fleisch, die Sie auf natürliche Weise mit ausreichend Vitamin C versorgen sollte. Hier sind 5 Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind und Ihnen helfen, sich vor COVID-19 zu schützen
Vitamin C Toxicity Side Effects
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Wenn Sie zu viel Vitamin C zu sich nehmen, liegt ein Verdauungsproblem vor Während Sie dieses Problem nicht haben, wenn Sie mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann eine Überdosis des Nahrungsergänzungsmittels wahrscheinlich Durchfall, Erbrechen und manchmal sauren Reflux verursachen.
Um Magenbeschwerden zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als 2.000 Milligramm Vitamin-C-Präparate auf einmal einnehmen, da dies als obere Toleranzgrenze gilt.
Es ist bekannt, dass Vitamin C die Eisenaufnahme erhöht, hohe Dosen können jedoch zu einer Eisenüberladung führen. Laut Healthline kann es schwere Schäden an Herz, Leber, Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse und Zentralnervensystem verursachen.
Should Kids Take Vitamin C?
Eine Eisenüberladung tritt häufiger bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen auf, beispielsweise Hämochromatose, einer Erbkrankheit, die die Eisenaufnahme erhöht.
Mura ist Chefredakteurin von ETNT und leitet die Berichterstattung über Amerikas beliebteste Kettenrestaurants, Lebensmittelgeschäfte und virale Food-Momente. Lesen Sie mehr über Mura
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Im Vergleich zum 18. Jahrhundert, als Skorbut weit verbreitet war, ist es heute viel einfacher, ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen. Das ist großartig, denn Vitamin C hat viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile für unseren Körper
What Does Vitamin C Do? Benefits, Foods To Eat And How Much You Need
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