What Happens If You Don T Drink Enough Water – Wasser ist zweifellos einer der grundlegendsten Bestandteile unseres Lebens, auf diesem Planeten und für unsere Gesundheit. Die Chemikalie macht etwa 60 % unseres gesamten Körpers aus und ist dafür verantwortlich, dass alles von der Körpertemperatur bis zur Abfallregulierung richtig funktioniert, sagt Healthline.
Und obwohl viele von uns wissen, wie wichtig Wasser im Kampf gegen uns selbst ist, lässt es sich nicht leugnen, dass es ein wenig verlockend sein kann, es ständig zu trinken. Und ehrlich gesagt vergisst man es allzu leicht, egal wie viele schicke Flaschen Wasser Ihnen Ihr Partner zu Weihnachten geschenkt hat. Laut einer Umfrage von Quench (laut PR Newswire) sagen vielleicht deshalb fast 80 % der Amerikaner, dass sie täglich nicht genug Wasser trinken. Während viele dieser Menschen dies auf mangelnden Durst zurückführen, ist es wichtig zu bedenken, dass Sie möglicherweise bereits dehydriert sind, wenn Sie Durst verspüren.
What Happens If You Don T Drink Enough Water
Was passiert also, wenn Sie Ihren Wasserbedarf nicht kontrollieren? Wir haben hier alle Antworten, die Sie brauchen. Schnappen Sie sich ein Glas und los geht’s.
This Is What Happens To Your Body When You Don’t Drink Enough Water
Es mag offensichtlich erscheinen, dass zu wenig Wasser täglich zu einem Mangel an Flüssigkeitszufuhr führt, aber wie funktioniert Dehydrierung eigentlich?
Einfach ausgedrückt: Unser Körper ist voller Wasser – in unserem Blut, in unseren Muskeln und in unseren Zellen – und dieses Wasser verlässt unseren Körper den ganzen Tag über ständig, wenn wir pinkeln, schwitzen oder sogar atmen (laut Medical News Today). Das Wasser, das wir trinken, ersetzt diese verlorene Flüssigkeit und wasserreiche Lebensmittel und andere Flüssigkeiten helfen dabei, unseren Wasserhaushalt auszugleichen. Wenn wir jedoch kein Wasser trinken, geht alles schief. Da unsere Systeme auf einen ausreichenden Wasserspiegel angewiesen sind, um weiter zu funktionieren, kann das kleinste Ungleichgewicht negative Folgen haben, da unser Körper Schwierigkeiten hat, ohne den Flüssigkeitsspiegel, den er benötigt, weiterzumachen.
Während Sie vielleicht davon ausgehen, dass Durst das Hauptzeichen für Dehydrierung ist, lässt sich anhand der Farbe Ihres Urins leichter beurteilen, ob Sie mehr Wasser trinken müssen. Tatsächlich verspüren manche Menschen (insbesondere ältere Erwachsene) möglicherweise keinen Durst, wenn sie dehydriert sind. Wenn Sie dehydriert sind, hat Ihr Urin normalerweise eine dunklere Farbe, blasser oder klarer Urin ist jedoch in Ordnung.
Wasser ist untrennbar mit Ihrem Verdauungssystem verbunden, und ein Rückgang der Flüssigkeitszufuhr kann einen großen Einfluss darauf haben, wie effizient Nahrung durch Ihr System transportiert werden kann (laut WebMD).
What Happens To Your Kidneys When You Don’t Drink Enough Water?
Wasser versorgt nicht nur den Darm mit Feuchtigkeit, sondern hält auch den Flüssigkeitsgehalt in der Nahrung (und später im Abfall) hoch genug, um reibungslos durch den Körper zu gelangen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, versucht Ihr Körper dies auszugleichen, indem er der Nahrung, die er verdauen möchte, immer mehr Wasser entzieht. Dadurch kann die Nahrung entwässert werden, was dazu führt, dass sie sich langsamer durch den Darm bewegt, was zu Verstopfung führen kann.
Wenn Sie also feststellen, dass Sie immer unter Verstopfung leiden, trinken Sie tagsüber mehr Wasser, das kann die Verstopfung etwas lindern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Dehydrierung bei weitem nicht die einzige Ursache für Verstopfung ist, die laut NHS durch alles von Inaktivität bis hin zu einer Schwangerschaft verursacht werden kann. Denken Sie auch daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gegen Verstopfung helfen. Der Konsum von Alkohol kann beispielsweise einen kontraproduktiven Effekt haben, da er die Dehydrierung verstärken und den Stuhlgang zusätzlich erschweren kann.
Kennen Sie die pochenden Kopfschmerzen, die Sie nach einer Nacht in der Stadt unsanft wecken? Das liegt hauptsächlich daran, dass sie dehydriert waren.
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, beginnt das Gewebe Ihres Körpers zu schrumpfen, da es Feuchtigkeit verliert, wie die Cleveland Clinic erklärt. Dies betrifft das Gehirngewebe, und wenn dies geschieht, beginnt es, die Innenseite des Kopfes, einschließlich der Nerven, zu komprimieren, was zu diesem schmerzhaften Gefühl führt. Wenn Sie Alkohol (ein Diuretikum) trinken, verlieren Sie noch schneller Flüssigkeit, was zu den klassischen „Katerkopfschmerzen“ führt (laut Healthline) – aber selbst wenn Sie eine Zeit lang vergessen, Wasser zu trinken, kann dieses schmerzhafte Gefühl auftreten.
What Happens When You Don’t Drink Enough Water
Die gute Nachricht ist jedoch, dass der beste Weg, mit Dehydrationskopfschmerzen umzugehen, die Rehydrierung ist. Durch die Rückführung von Flüssigkeit in den Körper kann sich das Gehirn wieder normalisieren und die Schmerzen hoffentlich verschwinden. Denken Sie jedoch daran, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken, da dies zu Beschwerden führen kann. Versuchen Sie stattdessen, regelmäßig kleine Schlucke Wasser zu trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt zu erhöhen und Ihren Magen zu beruhigen.
Unfruchtbarkeit kann durch eine Vielzahl von Ursachen verursacht werden, von Vitaminmangel bis hin zu Hepatitis (laut Medical News Today). Aber manchmal fühlen wir uns müde und schwach unter der Nase, in der Flasche Wasser, von der wir den ganzen Tag keinen Schluck getrunken haben.
Müdigkeit kann auch dann auftreten, wenn eine Person leicht dehydriert ist, wie in einer in Nutrition Reviews veröffentlichten Studie erläutert wird. Dieser Müdigkeitseffekt kann sich insbesondere dann bemerkbar machen, wenn Personen besonders anstrengende körperliche Aktivitäten oder Übungen ausführen und Dehydrierung die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.
Der Grund dafür ist der Blutdruck. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, haben Sie grundsätzlich weniger Blut in Ihrem System, und das bedeutet, dass Ihr Blutdruck niedriger ist, wie K Health erklärt. Wenn Ihr Blutdruck sinkt, werden Sie Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung verspüren. Glücklicherweise kann das Trinken von viel Wasser jedoch dazu beitragen, Ihren Blutdruck auf einem sicheren und gesunden Niveau zu halten (über MedicineNet).
Q&a: How To Prevent, Detect, & Treat Dehydration In Aging Adults
Wasser ist die Grundlage fast aller unserer Körperfunktionen. Und dazu gehört auch das Sehvermögen, das stark von unserem Flüssigkeitshaushalt abhängt.
Jeder, der jemals genau auf Ihre Augen geschaut hat, wird bestätigen, dass sie Feuchtigkeit enthalten, insbesondere im vorderen Teil des Auges (der sogenannten „Augenoberfläche“, wie Healthline es ausdrückt). Wenn wir jedoch nicht ausreichend Wasser trinken, kann die Oberfläche austrocknen und unsere Augen können gereizt werden, was zu Sehverlust führt. Die Augen beginnen möglicherweise zu tränen oder zu brennen, es kann schwieriger sein, sich zu konzentrieren, und sie reagieren möglicherweise empfindlicher auf helles Licht.
Wie können wir also trockene Augen heilen? Trinkwasser natürlich! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Ihre Augen feucht bleiben und optimal funktionieren. Es kann auch hilfreich sein, sich in Ihrer örtlichen Apotheke Augentropfen zu besorgen, die die Augenoberfläche befeuchten können. Es hilft auch dabei, bestimmte Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren zu priorisieren. Denken Sie daran, dass manche Menschen anfälliger für trockene Augen sind als andere. Kontaktlinsenträger sind besonders anfällig für trockene Augen, weshalb es umso wichtiger ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (laut Optimax).
Stellen wir uns vor, Sie hätten eine Tasche voller Geld. Der Beutel öffnet sich und das Geld beginnt herauszufallen. Sie werden wahrscheinlich alles tun, um den Rest des Geldes dort zu behalten, oder?
Are You Drinking Too Much Water? 9 Telling Signs, From Nutrition Experts
Das gleiche Konzept gilt für die Flüssigkeitszufuhr unseres Körpers. Wenn der Körper anfängt, Wasser, seine wertvollste Ressource, zu verlieren, wird er schnell genug aktiv, um das darin verbleibende Wasser zu konservieren und sicherzustellen, dass er weiterhin mit optimaler Kapazität funktioniert (laut SFGate). Dieser Prozess, Wassereinlagerungen oder Ödeme genannt, kann (etwas kontraintuitiv) gleichzeitig mit Dehydrierung auftreten und Körperteile vergrößern, wie Daily Health erklärt. Ödeme können auch zu Störungen der normalen Körperfunktionen führen.
Eine der besten Möglichkeiten, Wassereinlagerungen aufgrund von Dehydrierung zu reduzieren, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Auf diese Weise kann Ihr Körper gespeichertes Wasser abgeben und alles kann wieder normal werden, wie Lauren R. Shaw, Autorin von „Done by Dieting“ (via SFGate), erklärt.
Wenn wir darüber nachdenken, wie psychische Gesundheitsprobleme entstehen, ist Dehydrierung möglicherweise nicht der erste Grund, warum wir uns damit befassen. Aber interessanterweise scheint es laut mehreren wissenschaftlichen Studien (über Healthline) einen Zusammenhang zwischen dem Flüssigkeitsspiegel und der Anfälligkeit für psychische Probleme zu geben.
Eine im World Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie untersuchte mehr als 3.000 Erwachsene im Iran. Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig mehr Wasser tranken, seltener an Depressionen oder Angstzuständen litten, wobei Depressionen im Zusammenhang mit Dehydrierung besonders wichtig waren. Eine andere in PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die ihre Wasseraufnahme kontrollierten, eine bessere Stimmung hatten und entspannter wirkten als diejenigen, die dies nicht taten.
What Would Happen If You Didn’t Drink Water?
Es ist anzumerken, dass der Zusammenhang zwischen Dehydrierung und psychischen Gesundheitsproblemen in vielen wissenschaftlichen Studien klar, aber nicht überwältigend ist. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nach Möglichkeit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, und zwar nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit.
Wie können wir weniger hungrig werden? Normalerweise isst er etwas, oder? Nun ja, aber es gibt eine Vielzahl von Dingen, die auch den Hunger reduzieren können (oder ihn im Gegenteil höher machen können, als uns lieb ist) – und einer davon ist Wassermangel.
„Manchmal verspüren Menschen Durst und essen mehr, aber eigentlich müssen sie einfach mehr trinken“, erklärt der Hausarzt von Henry Ford Health, Marjan Moghaddam (via.
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