What Happens If You Don T Sleep For A Week – Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange Sie ohne Schlaf auskommen? Finden Sie heraus, was mit Ihnen körperlich und geistig passiert, während Sie schlafen.
Vollzeitstudium, wichtige Geschäftsabschlüsse, Kinder – die meisten Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Schlafmangel. Auch wenn gelegentlicher Schlafentzug keine große Sache zu sein scheint, können die Folgen schwerwiegend und langanhaltend sein. Aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, kann Schlafmangel gesundheitsschädlich sein.
What Happens If You Don T Sleep For A Week
„Als Gesellschaft, als Familie und als Einzelpersonen verstehen wir die Bedeutung des Schlafes nicht vollständig“, sagt Terry Craley, RN, ein in Fairfax ansässiger klinischer Schlafspezialist. „Neben Ernährung und Bewegung ist Schlaf die Grundlage für eine gute Gesundheit.“
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Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes. Während des Schlafs schüttet der Körper Hormone aus, die dabei helfen, den Appetit, den Stoffwechsel und die Glukoseregulierung zu kontrollieren. Schlechter Schlaf kann die körpereigene Produktion von Cortisol, auch Stresshormon genannt, erhöhen. Darüber hinaus bringt Schlaf auch andere Hormone durcheinander. Nach dem Essen wird weniger Insulin ausgeschüttet und das Cortisol erhöht, möglicherweise ist mehr Glukose im Blut vorhanden, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht.
Jeder ist anders, aber nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sollten Erwachsene jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Entgegen der landläufigen Meinung können ein oder zwei Stunden Schlaf am Wochenende den Schlafmangel einer arbeitsreichen Woche nicht ausgleichen. Es kann auch Ihre innere Uhr durcheinander bringen und Sonntagnächte zu Schlaflosigkeit führen. Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans ist der beste Weg, die Uhr einzustellen.
Schlafmangel kann unserem Körper am nächsten Tag schaden. Folgendes müssen Sie wissen:
John Kline, PhD, Assistenzprofessor für klinische Psychologie an der Yale School of Medicine, erklärt, dass nach 24 Stunden ohne Schlaf die Stresshormone – insbesondere Cortisol und Adrenalin – ansteigen, um Müdigkeit auszugleichen. wir kommen voran. und Mitglied der American Academy of Sleep Medicine.
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„Das Gehirn versucht damit klarzukommen, dass es keine Chance hat, sich zu erholen, also haben wir diese Stresshormone, um den Körper funktionsfähig zu halten“, sagte Dr. sagt Kline.
Bisherigen Studien zufolge sind die Ergebnisse einer 24-Stunden-Schlaflosigkeit bei einer Person mit einem Alkoholgehalt von 0,1 Prozent negativ.
Die Cleveland Clinic gibt an, dass Ihre Reaktionszeit verkürzt, Ihre Sprache undeutlich ist und Sie langsamer denken. (Zu Ihrer Information: In den meisten Bundesstaaten liegt die gesetzliche Alkoholgrenze beim Autofahren bei 0,08 %).
Kline verweist auf Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen ein höheres Risiko für Verkehrsunfälle haben, weil sie nach der Nachtschicht einschlafen.
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In einer kleinen Studie, die 2016 im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, waren 29 gesunde junge Männer 24 Stunden lang wach und fanden heraus, dass Schlafentzug es ihnen ermöglichte, sich an falsche Erinnerungen zu erinnern.
„Das Urteilsvermögen ist beeinträchtigt, das Gedächtnis ist beeinträchtigt und die Entscheidungsfindung sowie die Hand-Auge-Koordination sind beeinträchtigt“, sagt Craley. Man werde emotional sensibler, verliere den Fokus, erleide mehr Hörverlust und erhöhe das Risiko, bei einem tödlichen Unfall ums Leben zu kommen, sagt er.
Jetzt ist Ihre Gesundheit in Gefahr. Craley erklärt, dass es im Blut hohe Konzentrationen an Entzündungsmarkern gibt, die schließlich zu Herzerkrankungen und Bluthochdruck führen können. Bei gutem Schlaf sinkt der Blutdruck um etwa 10 bis 20 Prozent. (Laut der Mayo Clinic ist ein Blutdruckabfall von weniger als 10 Prozent über Nacht ein Zeichen für regelmäßigen Bluthochdruck.) Wenn der Schlaf jedoch ständig gestört ist oder überhaupt nicht auftritt, kann es gefährlich sein, mit hohem Blutdruck zu leben. Hoher Blutdruck kann die Ursache sein. , Forschung zeigt.
Außerdem werden die Hormone beeinflusst – was bedeutet, dass Ihre Gefühle völlig durcheinander geraten können. Kline sagt, dass anhaltender Stress Stress und Stimmungsschwankungen hervorrufen kann, wenn Ihr Körper weiterhin Cortisol in Ihren Blutkreislauf pumpt, was zu einem Anstieg Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks führt.
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Kline sagt, wenn Sie bereits verärgert, wütend und zombiehaft sind, werden sich diese Symptome nach 36 Stunden Schlaf verschlimmern. „Alles, was in 24 Stunden passiert, wird in 36 Stunden schlimmer.“
Die kognitive Beeinträchtigung verschlimmert sich. Möglicherweise leiden Sie unter Schlafmangel und leiden unter einer verzögerten Reaktionszeit, einem schlechten Gedächtnis und einer Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, neue Informationen zu lernen und sozial zu planen, sagt Michelle Drerup, PsyD, Psychologieexpertin und Leiterin des Verhaltensschlaftherapieprogramms an der Cleveland Clinic . er sagte. . ,
Eine andere Studie, bei der 35 College-Studenten 36 Stunden lang wach waren, ergab, dass die Gruppe Veränderungen in ihrer Umgebung langsamer wahrnahm und verzögert auf neue Reize in ihrer Umgebung reagierte.
Laut Drerup beginnt der Körper mit „Sekundenschlaf“ – 3 bis 15 Sekunden Ruhe – zu kompensieren, in dem das Gehirn abschaltet. Ihre Augen sind nicht geschlossen und Sie wissen vielleicht nicht, was passiert, aber Ihr Gehirn ist für ein paar Sekunden online.
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Forschungen zufolge zeigen Gehirnwellen, die mit einem Elektroenzephalogramm gemessen werden, dass es sowohl Unterschiede als auch Gemeinsamkeiten zwischen den vier Schlafstadien während des Sekundenschlafs gibt.
Nach zwei Tagen Schlafentzug können Sie mit erhöhtem Stress, Ängsten, schlechten Erinnerungen und negativen Gedanken rechnen, sagt Dr. Hussam Al-Sharif, Lungenarzt und Schlafspezialist an der Mayo Clinic in Eau Claire, Wisconsin.
Manche Menschen können auch unter Halluzinationen leiden – sie sehen oder hören Dinge, die nicht da sind. „Manche Menschen können depressiv sein und andere können glücklich sein“, sagte Dr. Al-Sharif sagt.
Untersuchungen zeigen, dass auch das Immunsystem betroffen ist. In einer Studie mit 16 Freiwilligen, die 72 Stunden schliefen, stellten Forscher fest, dass die Anzahl der NK-Zellen – oder Killerzellen – nach 48 Stunden Schlaf um 37 Prozent abnahm. NK-Zellen spielen eine wichtige Rolle im Kampf gegen Viren und Tumorbildung.
What Happens If You Don’t Get Enough Sleep?
Eine in „Comprehensive Psychiatry“ veröffentlichte Studie untersuchte 12 Astrologen, die entweder 72 Stunden lang fasteten oder 72 Stunden lang schliefen. Die Gruppe musste im Vergleich zu einer Gruppe, die drei Tage allein sein sollte, drei Tage lang mit hoher Herzfrequenz, negativer Stimmung und negativen Emotionen wach bleiben.
Kline sagt, dass Sie sich durch diesen Schlafmangel sehr traurig und nutzlos fühlen werden. „Das Gehirn bekämpft den Drang, abzuschalten, und das erzeugt einen wirklich sanften emotionalen Zustand.“
Laut Kline handelt es sich dabei um die Schutzreaktion des Körpers. Längere Ruhezeiten können jedoch gefährlich sein, insbesondere wenn Sie Auto fahren, schwere Arbeit verrichten, Entscheidungen treffen oder am Arbeitsplatz stören.
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Schläfrigkeit tritt auf, wenn eine Person nicht gut schläft. Es kann sich um ein kurzfristiges Problem handeln, das eine oder mehrere Nächte betrifft, oder um ein langfristiges Problem, das Wochen oder Monate anhält. Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben, von denen die meisten harmlos sind, aber sie ist auch ein Hauptsymptom einiger Erkrankungen.
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Schlaf ist etwas, das jeder braucht, und die meisten Menschen brauchen je nach Alter gleich viel Schlaf. Die Menge variiert auch je nach Alter. Allerdings brauchen manche Menschen mehr Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen, während andere weniger brauchen, aber diese Dinge kommen selten vor. Veränderungen in Ihrem Schlaf, ob allmählich oder plötzlich, sind Gründe, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Auch Schlafmangel kann unterschiedlich sein. Bei manchen Menschen führt Schlafmangel dazu, dass sie nicht schlafen können. Bei anderen schläft er immer noch, aber er schläft nicht gut und wacht trotzdem müde auf.
Allgemeiner Schlafmangel
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