What Happens If You Consistently Don T Get Enough Sleep – Schlafmangel tritt auf, wenn Sie nicht genug oder nicht gut schlafen. Wenn es schwerwiegend ist oder über einen längeren Zeitraum auftritt, kann es zu sehr beeinträchtigenden Symptomen führen, die selbst die normalsten Aktivitäten beeinträchtigen. Längerer Schlafmangel kann mehrere schwere Krankheiten verschlimmern. Dieser Zustand ist normalerweise behandelbar.
Schlaflosigkeit tritt auf, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt. Es kann sich um ein kurzfristiges Problem handeln, das eine oder mehrere Nächte betrifft, oder um ein langfristiges Problem, das Wochen oder Monate anhält. Schlafmangel kann unzählige Ursachen haben, von denen viele harmlos sind, aber er ist auch eines der Hauptsymptome einiger Krankheiten.
What Happens If You Consistently Don T Get Enough Sleep
Schlaf ist etwas, das jeder braucht und die meisten Menschen brauchen je nach Alter gleich viel Schlaf. Dieser Wert variiert auch mit dem Alter. Manche Menschen brauchen jedoch mehr Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen, während andere weniger brauchen. Diese Ausnahmen kommen jedoch nicht häufig vor. Veränderungen in Ihrem Schlafverhalten, ob allmählich oder plötzlich, sind ein Grund, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
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Auch Schlafmangel kann viele Formen annehmen. Bei manchen Menschen führt Schlafmangel dazu, dass sie wach bleiben, anstatt zu schlafen. Andere wiederum schlafen zwar, haben aber keinen guten Schlaf und wachen deshalb immer noch müde auf.
Schlafmangel stellt in begrenzten und vereinzelten Mengen meist kein großes Problem dar. Untersuchungen zeigen jedoch, dass chronischer Schlafmangel eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen oder hervorrufen kann.
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Schlaflosigkeit und Schlafmangel hängen eng zusammen, sind aber nicht dasselbe. Von Schlaflosigkeit spricht man, wenn man nicht einschlafen kann, selbst wenn man es versucht. Schlafmangel entsteht, wenn Sie sich nicht genug Zeit zum Schlafen geben, nicht genug Schlaf bekommen oder beides.
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Schlaflosigkeit kommt sehr häufig vor. Experten schätzen, dass 50 bis 70 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten zu jedem Zeitpunkt die medizinischen Kriterien für Schlafentzug erfüllen. Tatsächlich erlebt jeder Mensch irgendwann in seinem Leben Schlafmangel. Bei manchen Menschen handelt es sich lediglich um ein zugrunde liegendes oder langfristiges Problem, oder es wird durch eine ernstere Ursache verursacht.
Ihr Körper braucht Schlaf, um bestimmte Systeme wiederherzustellen und bestimmte Prozesse abzuschließen. Um mehr darüber zu verstehen, ist es hilfreich, etwas mehr über den menschlichen Schlafzyklus zu wissen. Dieser Zyklus umfasst verschiedene Schlafphasen. sie sind:
Wenn Sie einschlafen, gelangen Sie normalerweise in die Phase 1 und wechseln dann in die Phasen 2 und 3. Danach gelangen Sie in den REM-Schlaf und beginnen zu schlafen. Nach dem ersten REM-Zyklus beginnen Sie einen neuen Schlafzyklus und kehren zu Phase 1 oder 2 zurück. Normalerweise dauert es etwa 90 bis 120 Minuten, bis der Zyklus beginnt. Die meisten Menschen durchlaufen jede Nacht vier oder fünf Zyklen (vorausgesetzt, sie arbeiten volle acht Stunden).
Schlafmangel wirkt sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihren gesamten Körper aus. Sie können folgende Körpersysteme, Organe und Prozesse beeinflussen:
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Die Auswirkungen von Schlafmangel hängen davon ab, warum er auftritt und wie lange er anhält. Je länger der Schlafmangel anhält, desto gravierender sind die Folgen.
Schlafmangel erhöht auch das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken oder sich bei deren Auftreten zu verschlimmern. Diese Bedingungen sind:
Je länger der Schlafmangel anhält, desto schwerwiegender werden die Symptome. Viele der schwerwiegenderen Symptome ähneln den Auswirkungen einer Alkoholvergiftung. Zu den schwerwiegenden Symptomen von Schlafmangel gehören:
Schlafmangel kann verschiedene Ursachen haben. Vieles davon hängt mit Ihren Lebensumständen zusammen.
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Ihre geistige Gesundheit hat einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf und umgekehrt. Dies kann zu einem sich selbst verstärkenden Kreislauf führen, wenn es schlimmer wird. Ein Beispiel hierfür wäre eine Depression, die das Schlafen erschwert, was zu Schlafmangel führt, wodurch man sich noch deprimierter fühlt.
Ein Arzt kann Schlafentzug normalerweise diagnostizieren, indem er Fragen zu Ihren Symptomen, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Tages- und Nachtplan stellt. Es gibt jedoch Situationen, in denen weitere Tests erforderlich sind, um festzustellen, ob die betreffende Erkrankung Schlafmangel verursacht oder darauf zurückzuführen ist. Einige mögliche Tests umfassen:
Wenn Ihr Arzt einen Schlafmangel vermutet, sind andere Tests möglich. Ihr Arzt kann Ihnen am besten sagen, welche Tests er empfiehlt und warum er sie für notwendig hält.
Schlaflosigkeit kann durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden, sodass es keine Lösung dafür gibt. Je nachdem, warum es auftritt, handelt es sich oft um eine behandelbare Erkrankung. Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann jedoch unterschiedliche Formen annehmen. Einige Behandlungsansätze konzentrieren sich auf die Veränderung der Art und Weise, wie eine Person schläft (oder sich auf den Schlaf vorbereitet), während andere sich darauf konzentrieren, alles zu behandeln, was die Schlaffähigkeit einer Person beeinträchtigt.
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Komplikationen und mögliche Nebenwirkungen variieren je nach Behandlung, der zugrunde liegenden Ursache der Schlaflosigkeit und anderen Faktoren. Ihr Arzt ist die beste Person, um mögliche oder potenzielle Komplikationen oder Nebenwirkungen Ihrer Krankheit zu erklären.
Schlafmangel ist ein häufiges Problem und kann oft selbst gelöst werden. Wenn die Symptome jedoch weiterhin bestehen bleiben, nachdem Sie versucht haben, sich selbst in den Griff zu bekommen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Symptome einer Schlafapnoe haben, die auftritt, wenn Sie im Schlaf aufhören zu atmen. Unbehandelt kann dieser Zustand schwerwiegende oder sogar lebensbedrohliche Probleme verursachen.
Wie lange es dauert, bis sich der Schlafmangel erholt, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem davon, wie schwerwiegend er ist und wie lange er anhält. Die meisten Menschen können sich von Schlafmangel mit nur ein paar Nächten – oder auch nur einer – ausreichend gutem Schlaf erholen. Manche Menschen benötigen jedoch möglicherweise ein paar Nächte guten Schlaf, um sich von längerem Schlafentzug zu erholen.
Es ist möglich, das Risiko einer Schlaflosigkeit zu verringern, es ist jedoch nahezu unmöglich, sie vollständig zu verhindern. Da dies aus verschiedenen Gründen passieren kann, von denen viele normal sind und irgendwann im Leben zu erwarten sind, leidet jeder irgendwann unter Schlafmangel.
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Um das Risiko von Schlafmangel zu verringern, kann es einen großen Unterschied machen, die oben genannten Tipps zur Schlafhygiene zu befolgen und sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Es ist jedoch unmöglich, bestimmte Ursachen von Schlaflosigkeit zu verhindern oder zu verhindern, insbesondere wenn sie durch eine Krankheit verursacht werden.
In solchen Fällen ist es am besten, so schnell wie möglich Ihren Arzt aufzusuchen. Eine frühzeitige Diagnose und gegebenenfalls Behandlung können dazu beitragen, die Auswirkungen dieses Problems zu verringern und schwerwiegendere Probleme zu verhindern.
Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die wahrscheinlichste Auswirkung, die Sie bemerken werden, dass Sie sich müde fühlen. Mit zunehmendem Schlafverlust wird das Müdigkeitsgefühl stärker spürbar und es treten schwerwiegendere Symptome auf. Schließlich neigen Menschen, die unter starkem Schlafmangel leiden, dazu, tagsüber wach zu bleiben, auch während der Arbeit.
Solange der Schlafmangel anhält, treten bei den Betroffenen Symptome auf, die die täglichen Routinen und Aktivitäten beeinträchtigen können. Es gibt Hinweise darauf, dass langfristiger oder schwerer Schlafentzug zu Hirnschäden führen kann. Es wird auch erforscht, ob sich ein Mensch von Schlafmangel wirklich erholen kann oder ob die Folgen dauerhaft sind. Derzeit verfügbare Daten deuten darauf hin, dass ausreichend Schlaf diesen Zustand umkehren kann.
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Auch für Menschen mit Schlafmangel werden die Auswirkungen oft unterschätzt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die unter Schlafmangel leiden, oft nicht erkennen, wie stark sich Schlafentzug auf ihr Gehirn, ihren Körper und ihre Fähigkeiten auswirkt.
Der Schlafmangel hält so lange an, bis die Person nicht mehr genug Schlaf bekommt. Es kann über Nacht geschehen oder Wochen, Monate oder sogar Jahre andauern. Wenn eine Person unter Schlafmangel leidet, kann dies durch ausreichend guten Schlaf verbessert werden. Wenn der Schlafmangel jedoch schwerwiegend oder langanhaltend ist, kann die Genesung mehrere Nächte oder sogar eine Woche dauern.
Die Aussichten für Schlafmangel können unterschiedlich sein, insbesondere je nachdem, warum er auftritt, wie schwerwiegend er ist und wie lange er anhält. Es kann auch von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, anderen Erkrankungen usw. abhängen. Obwohl Schlafentzug normalerweise nicht direkt gefährlich ist, kann er Sie gefährden, wenn Sie so müde sind, dass er Aufgaben beeinträchtigt, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel das Autofahren.
Glücklicherweise ist Schlafmangel in der Regel eine behandelbare Erkrankung. Wenn Sie jedoch bemerken, dass dies geschieht, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Obwohl es leicht ist, es als keine große Sache abzutun, kann Schlafentzug ein wichtiger Hinweis sein, der medizinischem Fachpersonal bei der Diagnose und Behandlung des Problems hilft. Es kann auch die Genesung anderer Erkrankungen verzögern oder diese verschlimmern. Daher ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.
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Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist es wichtig, an der Verbesserung Ihres Schlafes zu arbeiten. Dazu gehört, dass Sie nach einem Zeitplan ausreichend Schlaf bekommen und für einen guten Schlaf sorgen. Die oben genannten Tipps zur Schlafhygiene können hilfreich sein, und Ihr Arzt kann Ihnen auch Unterstützung und Anleitung geben.
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