How To Get Over A Heart Break

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Und obwohl es keine Möglichkeit gibt, zu kontrollieren, wie und wann Ihr Herz gebrochen wird, können Sie kontrollieren, wie Sie mit dem Schmerz umgehen – und letztendlich weitermachen.

How To Get Over A Heart Break

„Trennungen verursachen viel Kummer“, sagte Leckie Jondoff-Breidbert, LMSV, eine lizenzierte Sozialarbeiterin, die acht Wochen lang eine Selbsthilfegruppe für Trennungen namens Lonely Hearts Club NIC leitet. Dies kann sich durch „Depressionen, Schlafstörungen, Haarausfall, Appetitveränderungen, Weinen und mehr“ zeigen.

How To Mend A Broken Heart

In vielerlei Hinsicht erfordert ein gebrochenes Herz die gleiche Aufmerksamkeit wie ein gebrochener Knochen. „So wie man ein gebrochenes Bein mit Ruhe, Physiotherapie und Geduld behandeln würde, sollte man das Gleiche auch bei einem gebrochenen Herzen tun.“ „Es wird notwendig sein, schwierige Emotionen zu verarbeiten, neue Erfahrungen zu machen, Zeit und Unterstützung“, fügte Jundeff-Breidbert hinzu.

Betrachten Sie es als den ultimativen Leitfaden, um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen und gleichzeitig Güte und Mitgefühl zu bewahren. Im Folgenden verraten Therapeuten und Psychologen ihre besten Tipps, wie man mit dem Trennungsblues klarkommt – und wie man am Ende stärker und weiser wird.

Auch wenn es leichter gesagt als getan ist: Der Schlüssel zur Heilung nach einem gebrochenen Herzen ist, präsent zu bleiben und die eigenen Gefühle (sowohl die Höhen als auch die Tiefen) zu spüren. „So zu tun, als wäre alles in Ordnung, wird die Trauer nur noch verstärken“, sagte Jonduff-Breidbert. „Suchen Sie Unterstützung, sei es ein Therapeut oder eine Selbsthilfegruppe, die sich auf Trennungen, Depressionen und/oder Einsamkeit konzentriert.“

Denken Sie daran, dass es normal ist, das Gefühl zu haben, dass Sie sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt befinden. „Sie werden ein Ball aus widersprüchlichen Gefühlen sein, in einem Moment fühlen Sie sich vielleicht traurig und im nächsten Moment sind Sie wütend oder schuldig.“ „Diese widersprüchlichen Gefühle sind normal“, sagte David Zall, ein Psychologe aus Brooklyn, New York.

How To Heal A Broken Heart: 5 Ways To Opening Your Heart Back To Love

Oft übernehmen Schuldgefühle – nicht nur Trauer – die Oberhand. Aus diesem Grund, sagt Zell, „nehmen wir uns nicht die Zeit, Traurigkeit zu registrieren, weil wir zu beschäftigt sind, um auf das Schamgefühl und den inneren oder äußeren Druck zu achten.“

Indem Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt treten, sagt Johndoff-Breidbert, können Sie die [Elisabeth] Kübler-Ross-Stufen der Trauer erfolgreich überwinden: Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz.

Seien Sie auf Ihrem Heilungsweg freundlich zu sich selbst. „Selbstwertgefühl bedeutet, einen gewissen Wert für sich selbst zu haben – eine Wertskala“, Lindsay Conchar, MSV, LGSV, Inhaberin von „Coping with Lindsay“ und Autorin von „Ich habe 99 Bewältigungsfähigkeiten und ein B—– zu sein.“ nicht einer“, sagte . „Wenn Herzschmerz auftritt, verstärkt Ihr Selbstwertgefühl negative Überzeugungen wie Scham, Schuldgefühle und Unzulänglichkeit.“

Andererseits sagt Conker, dass Selbstmitgefühl „Freundlichkeit, Demut und Verständnis beinhaltet. Es gibt keinen Vergleich mit anderen und man lässt die Vorstellung von richtig und falsch hinter sich.“

The Fastest Way To Get Over A Heart Break: A Simple Guide On How To Heal A Broken…

„Unterstützung ist wichtig, um emotionalen Schmerz zu heilen, und wenn man Menschen zulässt, kann man das tun“, sagte Jonduff-Breidbert und fügte hinzu, dass man bereit sein muss, verletzlich zu sein und Hilfe von anderen zu bekommen.

Aber manchmal kann es schwierig sein, wenn „Menschen das Gefühl haben, zu Freunden zurückzukehren, die sie für eine Beziehung verlassen haben“. Dieses Verhalten sollte Ihnen jedoch nicht im Weg stehen: Wenn sich jemand, der Ihnen nahe steht, mitten in einer Trennung befände, würden Sie sich wahrscheinlich gegenüber ihm outen. Denken Sie daran, dass das Gleiche auch in Ihrer Situation gilt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Netzwerk etwas dünn ist oder Sie viele gemeinsame Freunde mit Ihrem Ex haben und auf der Suche nach neuen Kontakten sind, kann es hilfreich sein, neue Freunde zu finden. Noch besser ist, dass sie Sie nicht von Ihrem Ex kennen, sodass es für Sie einfacher sein kann, sich darauf zu konzentrieren, ein besseres Ich aufzubauen.

Es kann schwer sein, sich von Eiscreme und romantischen Komödien zu lösen, aber es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. „Kehren Sie zu den Dingen zurück, die Ihnen vor der Trennung Freude bereitet haben, oder entdecken Sie neue Leidenschaften“, sagte Jonduff-Breidbert. „Wenn Sie Ihren Interessen nachgehen, werden Sie sich über Ihren Ex hinaus erfüllt fühlen und wahrscheinlich Kontakte zu neuen Menschen knüpfen.“

How To Get Over A Heartbreak

Es ist ein Neuanfang, damit Sie sich für neue Erfahrungen öffnen können. „So traurig der Abschied auch sein kann, er kann eine Gelegenheit zum Erwachen sein.“ „Die Aufnahme neuer Hobbys, der Beginn neuer Kurse oder der Umzug in eine neue Stadt können Möglichkeiten sein, sich zu erfrischen und weiteres inneres Wachstum zu ermöglichen“, sagte Call und fügte hinzu, dass Übergänge eine gute Zeit seien, um eine Bestandsaufnahme der eigenen Bedürfnisse zu machen und festzustellen, ob diese erfüllt wurden Ihre jüngsten Beziehungen.

Konchar bekräftigte, dass es in Beziehungen üblich sei, dass Partner gemeinsame Hobbys hätten. „Nach einer Scheidung können diese Seiten zu schmerzhaften Erinnerungen an das Vergangene werden.“ Eine gute Möglichkeit, nach einem gebrochenen Herzen zu heilen, besteht darin, in einer neuen Umgebung zu sein oder eine neue Routine zu beginnen.“

Diese Phase des Nachdenkens kann Sie in aufregende neue Richtungen führen und Türen öffnen, die Sie noch nie zuvor in Beziehungen gesehen haben.

Apropos leere Tafeln: Stellen Sie sicher, dass Ihre digitale Präsenz Ihr neues Single-Sein widerspiegelt. „Den Ex in den sozialen Medien zu blockieren, ist ein gesunder Bewältigungsmechanismus“, sagte Konchar. „Wenn Sie Ihren Ex sehen, auch nur in den sozialen Medien, wird Ihr Gehirn mit Dopamin (dem Wohlfühlhormon) geschüttelt. Nach diesem anfänglichen Ansturm fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich, traurig oder sogar impulsiv.

How To Fall Out Of Love

Es gibt einen Grund, warum dieser Satz in den schwierigsten Momenten des Lebens gesagt wird. Grace bewegt die Nadel in die richtige Richtung – weg von Schuldzuweisungen und hin zur Verkörperung einer einfühlsamen und kraftvollen Version Ihres schönen Ichs.

„In diesen Zeiten, in denen man tiefe Beziehungswunden heilt, ist Selbstfreundlichkeit am wichtigsten“, sagte Cal und merkte an, dass es besonders schwierig sein kann, über eine schmerzhafte Trennung hinwegzukommen, wenn man immer noch starke Gefühle für die andere Person hegt. Erinnern Sie sich, was wir vorhin über Selbstmitgefühl und Selbstliebe gesagt haben? Es macht wirklich einen großen Unterschied.

Dies ist eine Zeit für tiefes Nachdenken, nicht eine Zeit, sich über jede Bewegung Ihres Ex zu quälen. „Betonen Sie nicht, was die andere Person getan hat oder wie unfair oder falsch das war, was sie getan hat. „Wenn wir uns zu sehr auf die andere Person konzentrieren, verstehen wir unsere Rolle bei der Scheidung nicht“, sagte Zell.

„Die Trennung ist dadurch bedingt, dass beide Personen ein gewisses Maß an Schuld an der Sache tragen.“ „Wir können die Schmerzen schneller überwinden, wenn wir sehen, was wir getan haben, um den Schwung zu erhöhen, damit wir nicht noch einmal spielen“, fügte Cal hinzu.

How To Get Over Someone: 10 Tips To Get Over Heartbreak

„Ich habe viele Leute sagen hören, dass es ihnen leid tut, dass sie für ihren Ex so viel Kummer empfinden.“ Ein gebrochenes Herz muss schmerzhaft sein. „Wenn du dich selbst dafür verurteilst, dass du intensiv fühlst, fängst du an, die Emotionen abzuschneiden, mit denen du dich auseinandersetzen musst, um zu heilen“, sagte Johndoff-Breidbert.

Joon Depth-Briedbart empfiehlt, die Perspektive zu ändern, um „Ihre Gefühle als einen positiven Teil dessen zu sehen, wer Sie sind“. Stellen Sie sich das so vor: „Wenn Sie jemanden so sehr lieben, zeigt das, wie ernst Sie Beziehungen nehmen und wie sehr Sie sich ihm widmen.“

Viele Ratschläge von anderen können überwältigend sein. „Sie versuchen zu helfen und zu unterstützen, aber sie sprechen wahrscheinlich aus eigener Erfahrung und das ist nicht immer hilfreich“, sagte Call und fügte hinzu, dass es besser sei, andere zu haben, die einfach zuhören, anstatt zu reden.

„Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, dass das, was für sie funktioniert hat, nicht bedeutet, dass es auch für Sie funktionieren wird.“ Brillante Ratschläge für alle Aspekte des Lebens, wenn Sie uns fragen.

Hypnotherapy Makes Dealing With Heartbreak Easier

Perry ist ein in New York geborener Schriftsteller. Er hat einen B.A. in Psychologie von der Columbia University und Absolventin der Culinary School am Natural Gourmet Institute. Sie hat wahrscheinlich die Dave Matthews Band in Ihrer Heimatstadt gesehen und wird nie eine verdammte Mary werden. Folgen Sie ihr auf Twitter @66PerriStreet oder erfahren Sie mehr unter VeganWhenSober.com. Wenn Sie wegen einer gescheiterten Ehe oder Beziehung mit Herzschmerz zu kämpfen haben, ist Hypnotherapie ein großartiges Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten, unerwünschten Ballast loszulassen und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie immer noch Gefühle für Ihre Ex haben und immer wieder zu ihr zurückkehren, obwohl Sie wissen, dass es eine schlechte Idee ist. Wenn Sie sich von jemandem trennen, mit dem Sie schon lange (oder auch nur für kurze Zeit) zusammen sind, kann es wirklich schwierig sein, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen.

Eine Trennung ist schlimm genug, aber Sie verlängern den Kummer nur, wenn Sie weiterhin von Ihrem Ex besessen sind.

Sie brauchen also wahrscheinlich meine Hilfe, um fortzufahren. Wenn Ihr Ex immer noch mit ihm befreundet sein möchte, wird die Sache noch verwirrender. Möglicherweise interpretieren Sie ihre freundlichen Gesten fälschlicherweise als Zeichen dafür, dass sie wieder zusammenkommen wollen.

How To Get Over Someone

Und wenn Sie das wollen, verdienen Sie wahrscheinlich eine Welt voller Schmerz und Anfälligkeit für Manipulation.

Die beste Medizin ist eine Auszeit von Ihrem Ex. Dies ist unmöglich, wenn Sie gemeinsame Kinder haben – aber wenn nicht, nutzen Sie die Gelegenheit, allein zu sein und Ihre Gefühle zu verarbeiten, ohne den zusätzlichen Stress, Ihren Ex ständig zu sehen.

Auch wenn Sie von den Kindern gezwungen wurden, den Kontakt aufrechtzuerhalten, gibt es viele Möglichkeiten, wie Hypnose Ihnen dabei helfen kann, positiv mit diesem Kontakt umzugehen.

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