How To Get Through A Break Up

How To Get Through A Break Up – Es ist einfach, Ratschläge für jemanden zu bekommen, der gerade eine Trennung durchmacht, aber wie findet man den besten Rat?

Wenn Sie eine Trennung durchmachen, haben Sie zwei Hauptbedürfnisse: Ihre Gefühle loszulassen und zu lernen, wie man weitermacht.

How To Get Through A Break Up

Wenn Sie gut mit Ihren Emotionen umgehen, reagieren Sie nicht schmerzhaft, wenn Sie verletzt werden. Stattdessen finden Sie Bewältigungsstrategien, die es Ihnen ermöglichen, sich ein wenig besser zu fühlen.

Best Breakup Quotes

Trotz der giftigen Botschaft der Positivität, die in unserer Kultur vorherrscht, ist Ihr Schmerz völlig berechtigt. Sie müssen nicht „einfach bestehen“. Stattdessen ist es wichtig, die Wahrheit über Ihren Schmerz zu erkennen.

Um gut mit Trauer umzugehen, gehört es auch, sich weinen zu lassen, wenn man Lust dazu hat. Leider werden viele Menschen dazu erzogen, Traurigkeit mit Schwäche gleichzusetzen. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Weinen hilft nachweislich dabei, Stress abzubauen und sich emotional ausgeglichener zu fühlen.

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der nicht oft weint, lassen Sie es einfach zu, wenn es passiert, anstatt es zu unterdrücken. Wenn Sie sich jedoch in Ihrem Material verlieren, ist es wichtig, hier ein Gleichgewicht zu finden. Andernfalls könnte es sein, dass Sie sich festgefahrener und überforderter fühlen. Versuchen Sie, ein Zeitlimit festzulegen, z. B. einen Alarm für 15 Minuten, um in dieser Zeit zu weinen. Stellen Sie sich vor, Sie packen Ihre Traurigkeit und Ihre Tränen in einen Behälter. Dadurch können Sie Ihren Tag und Ihre Nacht gelassener gestalten.

Schmerz ist eine Emotion, die in Wellen auftritt. Es ist normal, manchmal wirklich traurig zu sein, wenn man eine Trennung durchmacht. Es ist auch ganz natürlich, Momente zu haben, in denen man sich völlig allein fühlt.

Songs To Get You Through A Breakup — Trash Mag

Um eine Trennung gut zu bewältigen, ist es wichtig, dass andere die Höhen und Tiefen radikal akzeptieren. Du hast nicht Unrecht, wenn du traurig bist. Es ist auch nichts Falsches daran, sich nach der Trennung gut zu fühlen. Oder wenn Sie nach Ihrer Trennung Wut (oder eine andere Emotion) verspüren, ist das auch ganz natürlich.

Bester Rat für alle, die gerade eine Trennung durchmachen. Tipp Nr. 2: Erhöhen (oder verringern) Sie die Lautstärke Ihrer Gefühle nicht

Oft versuchen Klienten in der Therapie, mit ihren Emotionen umzugehen, indem sie ihre Emotionen nach oben oder unten verändern. Letzteres ist der Fall, wenn Menschen ihre Gefühle zurückhalten. Sie sind möglicherweise mit der Arbeit, der Schule oder Hausarbeiten beschäftigt, wenn sie ihre Gefühle nicht „spüren“. Oder sie tun Dinge, die sich taub anfühlen, wie zum Beispiel zu viel trinken oder rauchen.

Das Problem bei der Unterdrückung ist, dass man sich danach immer schlechter fühlt. Wenn Sie beispielsweise betrunken versuchen, eine Trennung zu überwinden, werden Sie nicht nur verlieren, sondern auch einen Kater bekommen.

Inspirational Quotes After A Breakup To Help You Move On

Oder die Leute tun Dinge wie traurige Musik oder schauen sich Tränen an, um ihren Schmerz zu betäuben. Um sich nach einer Trennung besser zu fühlen, ist es wichtig, dass die Gefühle im Gleichgewicht sind.

Wenn Sie zu der Person gehören, die dazu neigt, Ihre Schmerzen zu verstärken, ist es wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten. Versuchen Sie, bestimmte Auslöser zu vermeiden, z. B. das Hören der schrecklichsten Musik, die Sie finden können, oder das Ansehen romantischer Filme. Stattdessen möchten Sie möglicherweise sogar eine neue Wiedergabeliste erstellen und diese hoffentlich anhören. (Der bewusste Versuch, verschiedene Emotionen zu spüren, ist eine dialektische Verhaltenstherapie-Fähigkeit.)

Wenn Sie dazu neigen, Ihre Gefühle zurückzuhalten, schauen Sie sich Tipp Nr. 1 an. Lass dich weinen, wenn dir jemals die Tränen kommen. Vermeiden Sie außerdem betäubende Strategien wie Drogenmissbrauch oder den überstürzten Sex mit anderen Menschen.

Wenn ein Klient seine Emotionen ausgleichen muss, empfehle ich als Therapeut immer das Führen eines Tagebuchs. Dabei handelt es sich um eine Fähigkeit, bei der Sie einfach aufschreiben, was Sie gerade denken oder fühlen. Der Wert eines Tagebuchs besteht darin, dass es Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Dies ermöglicht Heilung und letztendlich die Fähigkeit, voranzukommen.

Ways To Get Over A Breakup Alone With No Friends

Die Leute machen sich oft Sorgen, dass die Aufnahme nicht richtig funktioniert, aber man kann nichts falsch machen. Sie müssen lediglich Ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben. Sie können sogar ein Tagebuch mit der Aufschrift „Ich weiß nicht, was ich jetzt sagen soll …“ führen und weitermachen und versuchen, neugierig und offen für alles zu sein, was auf Sie zukommt. Hinweis: Wenn Sie dazu neigen, sich in Ihren Emotionen zu verlieren, versuchen Sie, die Zeit, die Sie in Ihr Tagebuch schreiben, zu begrenzen, damit Sie nicht überfordert werden.

Natürlich ist Journaling nicht jedermanns Sache. Wenn dies auf Sie zutrifft, möchten Sie vielleicht versuchen, Ihre Emotionen zu verarbeiten, beispielsweise durch das Schreiben von Gedichten oder Liedern. Oder Sie können sich dafür entscheiden, Kunst basierend auf den Emotionen zu schaffen, die Sie empfinden.

Wenn jemand eine Trennung durchmacht, vernachlässigt er normalerweise seinen Körper. Das ist sehr verständlich, denn Traurigkeit ist ein Gefühl, das dazu führen kann, dass man sich träge oder überfordert fühlt. Um sich nach einer Trennung zu erholen, ist es gleichzeitig notwendig, sich weiterhin auf einfache Weise um den Körper zu kümmern.

Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, aber nach einer Pause ist ein wenig Bewegung wichtig. Schließlich ist Bewegung ein großartiges natürliches Antidepressivum. Versuchen Sie, wenn möglich, an den meisten Tagen einen Spaziergang zu machen. Oder wenn Sie Energie für die Arbeit oder sanftes Yoga benötigen, wissen Sie, dass dies ebenfalls wichtig ist. Selbst sanfte Bewegungen können helfen, Depressionen in Schach zu halten.

Ate Advice: How Do I Handle A Breakup?

Versuchen Sie also sicherzustellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Untersuchungen zeigen, dass bereits eine geringe Dehydrierung bei Frauen zu Herzproblemen führt. Deshalb ist es wichtig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen (und sich in Bewegung zu halten), um nach einer Pause gut zurechtzukommen.

Wenn jemand eine Trennung durchmacht, ist es üblich, dass er sehr hart zu sich selbst ist. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich selbst gegenüber kritischer sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Trennung durch Gefühle der Unsicherheit verursacht wurde.

Um besser mit dieser Selbstkritik umzugehen, versuchen Sie, mitfühlender zu sein. Im Grunde geht es darum, freundlich und verständnisvoll zu sich selbst zu sein. Sie können bestätigen, dass Ihre Gefühle, einschließlich der Unsicherheit, nach einer Trennung Sinn ergeben. Sie können daran denken, freundlich zu sein und Ihre Gefühle und Ihren Körper zu pflegen (alle diese Tipps), indem Sie Selbstmitgefühl üben.

Wenn eine Person eine Trennung erlebt, ist es ganz natürlich, sich umzusehen und das Gefühl zu haben, dass sie der Einzige ist, der leidet. Überall sieht man glückliche Paare. Nach einer Trennung kann sich eine Person völlig allein fühlen.

How A Break Up Affects The Body: From Chest Pain To Drug Like Withdrawal Symptoms, We Reveal The Real Effects Of Heartache…

Selbstmitgefühl lehrt uns jedoch, uns an unsere gemeinsame Menschlichkeit zu erinnern. Alle Menschen erleben Schmerz und Leid. Du bist jetzt nicht alleine. Tatsächlich werden viele Menschen an diesem Punkt mit Ihnen Schluss machen. Natürlich kennen Sie diese Leute möglicherweise nicht und sind nicht allein.

Wenn Sie sich an Ihre gemeinsame Menschlichkeit erinnern und viele Menschen Trennungen erleben, hilft Ihnen das, freundlicher zu sich selbst zu sein. Du bist kein „Verlierer“ oder wie man es anders nennen kann, weil du gerade eine Trennung durchlebst. Du bist nur ein Mensch.

Gesunde Grenzen bestehen aus zwei Teilen: den Grenzen, die Sie anderen gegenüber setzen, um sich sicher zu fühlen, und den Grenzen, die Sie sich selbst setzen, um eine sichere Person für sich selbst und andere zu sein.

Um eine Trennung gut zu bewältigen, ist es wichtig, sich selbst Grenzen zu setzen. Dazu gehört, dass Sie sich erlauben, Ihre Emotionen zu verarbeiten und sich weiterhin um Ihren Körper zu kümmern. Es gibt auch Grenzen, die bei einer Trennung notwendig sind.

Tarot: How To Get Through The Break Up?

Die wichtigste Grenze, die Sie sich selbst setzen sollten, besteht darin, der Versuchung zu widerstehen, Ihren Ex zu verlassen oder mit ihm in Kontakt zu bleiben.

Wenn Sie und Ihr Ex einfach nicht zusammenpassen und Freunde bleiben wollen, sollten Sie sich trotzdem trennen. Diese Zeit wird es Ihnen ermöglichen, den Schmerz nach der Trennung wirklich zu verarbeiten und echte Freunde zu werden.

Es lohnt sich, Ihren Ex jetzt aus den sozialen Medien zu entfernen, denn wenn Sie ihn beim Surfen sehen, kann dies Ihre aktuellen Emotionen auslösen und verstärken (siehe Tipps 1 und 2). Wenn Sie außerdem gemeinsame Freunde haben, möchten Sie möglicherweise einschränken, was diese mit Ihnen über Ihren Ex teilen.

Wenn Sie versuchen, wieder zusammenzukommen, versuchen Sie, eine Vor-/Nachteilliste zu schreiben. Sehen Sie, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie sich aus irgendeinem Grund trennen, auch wenn Sie das nicht möchten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre nicht verhandelbaren Bedürfnisse identifiziert haben. Wenn Ihr Ex nicht einmal eines dieser Bedürfnisse erfüllt, wird Ihre Beziehung auf lange Sicht nicht lebensfähig sein. Es ist gesund und liebevoll, sich selbst weitermachen zu lassen, anstatt seinen Schmerz hinauszuzögern.

The Neurobiology Of A Break Up: 5 Things To Expect (and How To Get Through)

Aber auch nach Missbrauch, oder insbesondere nach narzisstischem Missbrauch, ist es selbstverständlich, dass man wieder mit seinem Ex zusammenarbeiten möchte. Aber um zu heilen, ist „kein Kontakt“ wichtig.

An diesem Punkt ist es wichtig, einen Plan zu entwickeln, um eine Kontaktaufnahme mit Ihrem Ex zu vermeiden. Vielleicht möchten Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum aufbewahren, wenn Sie zu Hause sind. Oder vielleicht möchten Sie es jetzt vermeiden, sich zu betrinken, weil es Ihre Abwehrkräfte schwächen könnte.

Möglicherweise möchten Sie auch einen Bewältigungsplan entwickeln (dies ist eine Fähigkeit der dialektischen Verhaltenstherapie), um herauszufinden, wie Sie damit umgehen möchten, wenn Ihr Ex Sie kontaktiert. Diese Pläne können das Löschen von Sofortnachrichten, Spaziergänge und das Anrufen von Freunden umfassen.

Vielleicht möchten Sie das auch

My Honest Review Of Zoë Foster Blake’s Break Up Boss App

How to get girlfriend back after break up, how to deal with a break up, get over break up, how to heal from a break up, how to get through divorce, how to get through a break up, get over a break up, how to get through depression, how to get over a heart break, how to get through firewall, how to get over a break up, how to survive a break up