What Not To Eat When You Are Pregnant – Es gibt viele Gründe, während der Schwangerschaft besonders vorsichtig zu sein, was Sie essen – es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel sicher zu essen sind und welche Sie meiden sollten. Einige Lebensmittel enthalten Giftstoffe, die bei Ihrem ungeborenen Kind zu Schäden führen können, während andere durch Lebensmittel übertragene Bakterien enthalten, die Ihr Immunsystem schwächen und dem Fötus schaden können. Stellen Sie sicher, dass die meisten Lebensmittel, die Sie essen, gekocht sind, und wählen Sie bei der Auswahl der Rezepte die Lebensmittel aus, die Sie essen, um Ihr Baby vor schädlichen Bakterien und Schäden zu schützen.
Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten, sind sehr unterschiedlich. Daher ist es wichtig, eine gute Liste mit Lebensmitteln im Kopf zu haben, die Sie meiden sollten, um die gesunde Entwicklung Ihres Babys sicherzustellen. Es geht nicht nur darum, sich allgemein gesund zu ernähren, sondern auch nicht gleichzeitig eine Diät zu machen und Gewicht zu verlieren, denn gesunde Ernährung hat oberste Priorität und macht keine Diät, um Gewicht zu verlieren.
What Not To Eat When You Are Pregnant
Wenn Sie auswärts essen, sollten Sie außerdem darauf achten, dass das Essen heiß und nicht heiß, warm oder kalt serviert wird. Vermeiden Sie außerdem zu viel Fast Food, da es Zucker und gesättigte Fettsäuren enthält.
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Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum und vermeiden Sie Alkohol (dies ist nur vorübergehend), da es während der Schwangerschaft keinen sicheren Alkoholkonsum gibt. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ist mit einem niedrigeren IQ, einem niedrigen Geburtsgewicht (LBW) und Geburtsfehlern bei Kindern verbunden. Es hemmt die Aufnahme von Folsäure und Eisen und reduziert die Kalziummenge in den Knochen.
Die wichtigste Regel, die Sie beachten sollten, ist, zu essen, wenn Sie hungrig sind. Versuchen Sie, sich über Ihren veränderten Appetit keine Sorgen zu machen, erwägen Sie, die oben genannten Lebensmittel zu meiden und versuchen Sie, unter der Aufsicht Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme im empfohlenen Tempo an Gewicht zuzunehmen.
Ein grundlegender Aspekt der männlichen Fruchtbarkeit ist, dass der Lebenszyklus der Spermien etwa 3 Monate beträgt. Wenn die männliche Fruchtbarkeitsbehandlung eine Änderung der Ernährung oder der Umwelt erfordert, werden Paare daher gebeten, drei Monate zu warten, bevor sie erneut versuchen, schwanger zu werden. Weniger Männer…
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Selbst wenn Sie glauben, dass Sie genug davon haben, stört es Ihr Kind möglicherweise nicht. Aber ihre Gebärmutter ist innen sehr eng und muss bald entfernt werden, egal wie bequem es ist. Ihr Arzt wird Sie nach den Bewegungen Ihres Babys fragen, …
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Bewegung kann Wunder für Sie und Ihr Baby bewirken. Erfahren Sie mehr über Bewegung, um während der Schwangerschaft in Form zu bleiben! Veränderungen im Immunsystem schwangerer Frauen setzen Frauen, ihre ungeborenen Kinder und ihre Neugeborenen einem Risiko für lebensmittelbedingte Krankheiten aus. Diese Erkrankungen können sich während der Schwangerschaft verschlimmern und zu einer Fehl- oder Frühgeburt führen. Einige durch Lebensmittel übertragene Krankheiten, z
, kann der Fötus auch dann infiziert werden, wenn die Mutter nicht erkrankt ist. Daher geben Ärzte schwangeren Frauen spezifische Richtlinien darüber, welche Lebensmittel sie essen und welche nicht.
What To Eat When Pregnant: Foods To Avoid And Prioritize
Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden könnten, sowie stillende Mütter und Eltern kleiner Kinder sollten eine fundierte Entscheidung über Meeresfrüchte treffen. Fisch ist eine hochwertige Quelle für Proteine, Mineralien und Vitamine, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Es ist jedoch wichtig, Fische zu wählen, die sicher zu essen sind und gesundheitliche Vorteile bieten. Befolgen Sie die Empfehlungen der FDA und der EPA zum Verzehr von Fisch anhand dieser Tabelle sowie häufig gestellter Fragen und Antworten, um gesunde und sichere Optionen auszuwählen.
Meeresfrüchte gründlich kochen: Alle Meeresfrüchte sollten auf 63 °C (145 °F) gekocht werden. Rohe Meeresfrüchte können Parasiten oder Bakterien enthalten
, was schwangere Frauen krank machen und möglicherweise ihren Babys schaden kann. Dies bedeutet, dass Sie Folgendes vermeiden sollten:
. Essen Sie keine gekühlten geräucherten Meeresfrüchte, es sei denn, sie wurden in einen gekochten Behälter wie eine Auflaufform mit einer Innentemperatur von 74 °C (165 °F) gegeben, um schädliche Mikroorganismen abzutöten.
Foods To Avoid When Trying To Get Pregnant
Es ist in Ordnung, während der Schwangerschaft geräucherte Meeresfrüchte zu essen, wenn diese in Dosen, haltbar oder als Teil eines Auflaufs oder eines anderen gekochten Gerichts vorliegen.
Auch pasteurisierter Saft, frischer Saft und Apfelwein können lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. Diese Getränke sind z. coli und andere schädliche Bakterien wurden mit Ausbrüchen in Verbindung gebracht. Um eine Kontamination zu vermeiden, wählen Sie eine pasteurisierte Version oder kochen Sie pasteurisierten Saft oder Apfelwein und lassen Sie ihn vor dem Trinken mindestens 1 Minute lang kochen.
Rohmilch ist Milch von Tieren, die nicht pasteurisiert wurde, um schädliche Bakterien abzutöten. Rohmilch, auch Rohmilch genannt, enthält Bakterien
Oder Bakterien, die Tuberkulose verursachen. Um diese lebensmittelbedingten Krankheiten zu vermeiden, sollten Sie nur pasteurisierte Milch und Milchprodukte, einschließlich Käse, konsumieren.
Pregnancy Symptoms: What To Expect
Essen Sie die unten aufgeführten Weichkäsesorten nicht, es sei denn, sie werden aus pasteurisierter Milch hergestellt. Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett „Hergestellt aus pasteurisierter Milch“ steht.
Schwangere Frauen sollten den Bauernmärkten besondere Aufmerksamkeit schenken, um frische und weiche Produkte zu pasteurisieren.
. Kochen Sie die Eier, bis das Eigelb und das Eiweiß fest sind, um Bakterien abzutöten. Wenn Sie einen Auflauf oder ein anderes Gericht mit Eiern zubereiten, stellen Sie sicher, dass das Gericht eine Temperatur von 71 °C (160 °F) hat. Stellen Sie sicher, dass Lebensmittel, die rohe oder weichgekochte Eier enthalten, nur aus pasteurisierten Eiern hergestellt werden. Vermeiden Sie Lebensmittel, die rohe Eier enthalten, wie zum Beispiel:
Sämtliches Fleisch und Geflügel sollte vor dem Verzehr gründlich zubereitet werden. Um sicherzustellen, dass das Fleisch die vom USDA empfohlene sichere Mindestinnentemperatur erreicht hat, sollte ein Lebensmittelthermometer verwendet werden. Weitere Informationen finden Sie unter „Mindestkochtemperatur“.
Fish To Avoid And Fish To Eat During Pregnancy
Erhitzen Sie dieses Fleisch vor dem Verzehr noch einmal auf 74 °C (165 °F), auch wenn auf dem Etikett „vorgegart“ steht. Dazu können Fleischprodukte gehören
Essen Sie keine gefrorenen Pasteten oder Fleischpasteten aus der Feinkost- oder Fleischtheke oder aus dem Kühlschrank im Laden. Dazu können gehören
. Sicherere Optionen sind Fleischpasteten und Pasteten, die vor dem Öffnen nicht gekühlt werden müssen, wie z. B. Produkte in Dosen, Gläsern oder versiegelten Beuteln. Bewahren Sie diese Lebensmittel nach dem Öffnen im Kühlschrank auf. Die Geburt eines Kindes ist eine Zeit, in der Sie ernsthaft auf Ihre Gesundheit achten und sorgfältig darüber nachdenken müssen, was Sie während der Schwangerschaft essen möchten. Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, um Ihr Baby vom Moment der Empfängnis an zu ernähren.
Es ist ganz natürlich, eine Diät zu machen, wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind. Allerdings möchten Sie vielleicht, wie andere auch, Ihre Mutter, Freunde oder das Internet um Rat fragen oder sich auf Ihre früheren Schwangerschaftsgewohnheiten verlassen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass jede Schwangerschaft anders ist. Alter oder Umwelteinflüsse können zu körperlichen oder hormonellen Veränderungen führen, die sich auf die Schwangerschaft auswirken. Daher kann die Reaktion des Körpers unterschiedlich ausfallen.
A Guide To Food Safety During Pregnancy [infographic]
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, es gibt Situationen, die nur Experten verstehen und bei deren Bewältigung helfen können. Es gibt auch Fragen zur Schwangerschaftsernährung, die nur ein zertifizierter Ernährungsberater genau beantworten kann**.
Eine ausgewogene Ernährung ist für jeden geeignet; Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Ernährung während der Schwangerschaft auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abstimmen. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel während der Schwangerschaft empfohlen werden, können Sie Schwangerschaftssymptomen (Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Verstopfung und Sodbrennen, Schmerzen in den Beinen und Kopfschmerzen usw.) vorbeugen und Ihrem Baby dabei helfen, sich gut zu ernähren.
Es gibt keinen einheitlichen Ernährungsplan für werdende Mütter. Manche haben kein Problem mit der Nahrung, die sie essen, andere wiederum. Einige Lebensmittel können die Symptome verschlimmern, während andere sie lindern. Dies ist einer der Gründe, warum Sie möglicherweise die Hilfe eines Ernährungsberaters für die Schwangerschaftsvorsorge in Anspruch nehmen sollten, der Ihnen gute Ratschläge zu diätetischen Einschränkungen geben kann. Diese Ernährungseinschränkungen während der Schwangerschaft basieren auf vielen Faktoren wie Lebensstil, körperlichen Veränderungen und hormonellen Veränderungen. Bleiben Sie vorerst bei den dargelegten Grundlagen
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