What Can You Do When Your Depressed – Depression ist eine psychische Erkrankung, von der jedes Jahr 17 Millionen amerikanische Erwachsene betroffen sind, was etwa 7,1 % der US-Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und älter ausmacht. Der Umgang mit Depressionen kann kräftezehrend sein und führt oft dazu, dass man sich müde fühlt. Sie leiden oft unter Depressionen, es fehlt Ihnen die Energie oder der Wunsch, alltägliche Aktivitäten auszuführen, geschweige denn Hilfe zu suchen. Aber auch kleine Schritte können Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen.
Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, sollten Sie diese Techniken in Betracht ziehen, um sich zu trösten und Ihre Gefühle neu zu bewerten.
What Can You Do When Your Depressed
Imagination bedeutet, sich selbst zu erleben, wo immer man ist. Für Menschen mit Depressionen ist jeder Tag anders, daher kann Achtsamkeit Ihnen helfen, präsent zu bleiben. Achten Sie auf alles, was Sie tun, vom Essen über die Arbeit bis hin zur Präsenz bei Ihren täglichen Aktivitäten.
What Is Depression? Causes, Symptoms, Treatments, And Getting Help
Depressionen können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Es kommt oft vor, dass einem negative Gedanken in den Sinn kommen. Um diesen Ideen entgegenzuwirken, kontern Sie sie mit logischen Erklärungen. Achten Sie auf Ihre Umgebung, sprechen Sie darüber, was vor sich geht, und suchen Sie nach Beweisen, um einige verwirrte Gedanken zu beenden und Sie in die Realität zurückzubringen.
Um Ihre Missverständnisse zu widerlegen, schauen Sie sich die Beweise um Sie herum an. Wenn Sie leere Gedanken wie „Ich bin ein völliger Versager“ haben, stellen Sie diese Worte in Frage? Schauen Sie auf Ihr Leben zurück und sehen Sie, was Sie erreicht haben. Stellen Sie dann Ihre negativen Gedanken: „Wie kann das wahr sein, wenn ich X, Y, Z gefunden habe?“
Eine lange To-Do-Liste kann Angststörungen auslösen. Anstatt sich eine lange Liste anzusehen, kürzen Sie sie, damit Sie zwei oder drei Ziele festlegen können, die Sie jeden Tag erreichen können. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Angstsymptome zu kontrollieren.
Ermutigen Sie Ihre Bemühungen, auch wenn sie klein sind. Sie müssen keine Party schmeißen, aber zuzugeben, dass Sie einen kleinen Sieg errungen haben, ist eine gute Möglichkeit, mit negativen Gefühlen umzugehen. Es hilft auch dabei, negative Gedanken über sich selbst zu bekämpfen, die bei Depressionen sehr häufig auftreten.
If You Are Depressed, Here’s A New Question To Ask Yourself
Für manche Menschen ist das Einhalten einer Routine der beste Weg, mit Depressionen umzugehen. Wenn Sie Ihren Tag ein wenig organisieren können, ist es einfacher zu wissen, was Sie von jedem Tag erwarten können. Gewohnheiten helfen, den Aufschub zu bekämpfen, der Depressionen verursacht.
Es scheint offensichtlich, aber Menschen, die an Depressionen leiden, haben oft Schwierigkeiten, in den Dingen, die ihnen früher Freude bereiteten, ihr Glück zu finden. Beginnen Sie mit einfachen Dingen wie Musik hören, Zeit in der Natur verbringen oder ein langes Bad nehmen. Versuchen Sie dann, Ihre Komfortzone zu verlassen und etwas ganz anderes zu tun, zum Beispiel ehrenamtliche Arbeit.
Sonneneinstrahlung trägt dazu bei, den Serotoninspiegel zu erhöhen, was zu einer vorübergehenden Euphorie führt. Darüber hinaus kann der Aufenthalt in der Natur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder gehen Sie in einen Park, um die Sonne zu genießen.
Depressionen können dazu führen, dass Sie sich wertlos und einsam fühlen. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs kann Ihnen helfen, Licht auf die Realität Ihres Lebens zu werfen. Schreiben Sie drei oder fünf Dinge auf, die Sie schätzen, und wie sie sich auf Sie auswirken.
Why Do I Get Depressed At Night?
Obwohl eine Diät allein bei Depressionen nicht helfen kann, kann sie das Problem lindern. Ein guter Anfang ist eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Vollkornprodukten. Halten Sie sich von Nahrungsmittelauslösern wie Koffein, Alkohol und frittierten Lebensmitteln fern, die Symptome einer Depression hervorrufen können.
Depression ist nicht dasselbe wie in einer Krise zu sein. Wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Verhaltenstherapie kann helfen, die Symptome einer Depression zu lindern. Manche Menschen benötigen möglicherweise Medikamente zur Behandlung einer Depression. Denken Sie daran, dass Depressionen eine schwere Krankheit sein können, die zu Drogenmissbrauch und Selbstmordgedanken führen kann.
Es kann einige Zeit dauern, die richtige Behandlung für Depressionen zu finden. Seien Sie also ehrlich zu Ihrem Psychiater und finden Sie heraus, was funktioniert und was nicht. Obwohl das Leben mit einer Depression schwierig sein kann, gibt es Hilfe. Verliere nicht die Hoffnung. Fühlen Sie sich machtlos, wenn Sie gestresst sind? Haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, wenn Sie Angst haben? Ich werde es tun. Ich habe in der Vergangenheit unter Depressionen und Angstzuständen gelitten. Es gab Tage, da musste ich aufstehen. Es war ein Job!
Manchmal, wenn wir ängstlich oder besorgt sind, denken wir nicht über Lösungen nach; Natürlich können wir uns deprimiert und/oder ängstlich fühlen. Wir können jedoch lernen, über Möglichkeiten zur Lösung von Problemen nachzudenken.
How Depression Affects Families
Im Laufe der Jahre habe ich eine Zusammenfassung dessen entwickelt, was Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Die Buchstaben des Akronyms sind SWEDBYSS. Hier ist ein schneller Weg:
Sie können jederzeit weitere Schritte aus der obigen Liste ausführen. Sicher, es gibt Zeiten, in denen Sie das möchten
Die Lösung gegen Depressionen und/oder Angstzustände – indem man etwas tut! Sie können wählen, ob Sie draußen in der Sonne spazieren gehen oder den Hund streicheln möchten. Sie können wählen, ob Sie zu einem Yoga-Kurs gehen, sich treffen oder einen Freund anrufen möchten. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Entscheidung haben, rufen Sie 704-457-1789 für eine kostenlose Beratung an. Was hält dich auf?
Woher wissen Sie, ob Sie an einer Depression leiden? Nachrichten, Depressionsbehandlung, Psychiater Was zeichnet einen guten Trauerberater aus? Nachrichten, Traurigkeit bei Kindern und Erwachsenen Depression ist eine häufige psychische Erkrankung, die dazu führt, dass man sich ständig traurig fühlt und die Art und Weise verändert, wie man denkt, schläft, isst und sich verhält. Es gibt verschiedene Arten. Depressionen können behandelt werden – oft mit Gesprächstherapie, Medikamenten oder beidem. Stellen Sie sicher, dass Sie zum Arzt gehen, sobald die Symptome auftreten.
How To Approach Telling Your Parents You’re Depressed
Depression ist eine psychische Störung, die zu ständiger Traurigkeit und einem Verlust des Interesses an Dingen und Aktivitäten führt, die Sie früher glücklich gemacht haben. Es kann auch Probleme beim Denken, Gedächtnis, Essen und Schlafen verursachen.
Es ist normal, wegen Problemen, wie zum Beispiel dem Verlust des Arbeitsplatzes oder einer Scheidung, traurig zu sein oder zu weinen. Aber eine Depression ist anders, denn sie dauert etwa zwei Wochen lang fast jeden Tag und hat andere Symptome als nur Traurigkeit.
Es gibt verschiedene Arten von Depressionen. Klinische Depressionen oder schwere Depressionen werden oft als „Depression“ bezeichnet. Dies ist die schwerste Form der Depression.
Ohne Behandlung kann sich eine Depression verschlimmern und chronisch werden. In schweren Fällen kann es zu Selbstverletzung oder Selbstmord kommen. Die gute Nachricht ist, dass eine medizinische Behandlung viel zur Linderung der Symptome beitragen kann.
What Does Depression Feel Like?
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Im Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) der American Psychiatric Association wird Depression wie folgt definiert:
Depressionen können jeden treffen – auch Kinder und Erwachsene. Frauen und Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, leiden häufiger an Depressionen als Männer und Personen, denen bei der Geburt ein Mann zugewiesen wurde.
Das Vorhandensein bestimmter Risikofaktoren erhöht das Risiko, an einer Depression zu erkranken. Beispielsweise sind die folgenden Faktoren mit einem erhöhten Ausmaß an Depressionen verbunden:
Am I Depressed Or Just Lazy?
Depressionen kommen häufig vor. Forscher schätzen, dass jedes Jahr etwa 7 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an Depressionen leiden. Mehr als 16 % der amerikanischen Erwachsenen – etwa jeder Sechste – erleiden irgendwann in ihrem Leben eine Depression.
Forscher gehen jedoch davon aus, dass diese Schätzung unter der Realität liegt, da viele Menschen wegen der Symptome einer Depression keine medizinische Hilfe in Anspruch nehmen und die Depression nicht diagnostiziert wird.
Klinische Depression ist eine chronische Erkrankung, die jedoch häufig in Episoden auftritt, die Wochen oder Monate andauern.
Die Symptome einer Depression können je nach Art der Depression leicht variieren und von leicht bis schwer reichen. In den meisten Fällen sind die Symptome wie folgt:
Signs And Symptoms Of Depression
Wenn Sie oder eine geliebte Person über Selbstmord nachdenken, rufen Sie 988 an, um die Suizid- und Krisen-Hotline zu erreichen. Jemand wird rund um die Uhr für Sie da sein.
Wissenschaftler wissen nicht, was Depressionen verursacht. Es wird angenommen, dass sein Wachstum von mehreren Faktoren beeinflusst wird, darunter:
Medizinisches Fachpersonal diagnostiziert eine Depression auf der Grundlage eines gründlichen Verständnisses der Symptome, der Krankengeschichte und der psychiatrischen Vorgeschichte. Abhängig von Ihren Umständen kann bei Ihnen eine bestimmte Art von Depression diagnostiziert werden, z. B. eine Depression in den Wechseljahren oder eine Wochenbettdepression.
Um eine Depression zu diagnostizieren, müssen Sie mindestens zwei Wochen lang jeden Tag, fast den ganzen Tag über, fünf Symptome einer Depression haben.
Physical Symptoms Of Depression
Ihr Arzt kann medizinische Tests, wie z. B. Blutuntersuchungen, anordnen, um festzustellen, ob Erkrankungen vorliegen, die Ihre Depressionssymptome verursachen.
Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Ungefähr 80 bis 90 Prozent der Menschen mit Depressionen, die Hilfe suchen, reagieren schließlich gut darauf.
Wenn Sie in der Vergangenheit unter Depressionen gelitten haben, ist es möglich, dass Sie diese erneut erleben. Wenn Sie Symptome einer Depression haben, holen Sie sich sofort Hilfe.
Mit der richtigen Diagnose und Behandlung können die meisten Menschen mit Depressionen ein gesundes und glückliches Leben führen. Allerdings kann es nach der Behandlung zu einer erneuten Depression kommen. Daher ist es wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, sobald die Symptome auftreten.
Is Your Dog Depressed? 8 Things To Do Now
Depressionen verursachen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 40.000 Selbstmorde. Wenn Sie über Selbstmord nachdenken, ist es sehr wichtig, dass Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Rufen Sie 911 oder 988 (Suicide and Crisis Lifeline) an oder gehen Sie in die Notaufnahme.
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