What To Eat When You Have Diarrhea

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Best Foods To Eat When You’re Sick

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Dieser Artikel wurde von Jason R. geschrieben. Geschrieben von McKnight. Doktor der medizinischen Wissenschaften R.S. Jason R. McKnight, Hausarzt und Assistenzprofessor für Medizin am Texas A&M College of Medicine.

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Symbol in Form eines nach unten zeigenden Winkels. Wenn Sie Durchfall haben, essen Sie leichte Mahlzeiten wie Suppe und Kuchen. Stephanie Starr/EyeEm/Getty Images

Is Your Diet Giving You Diarrhea?

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Wenn Sie Durchfall haben, ist Essen das Letzte, was Sie wollen. Aber es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und zu essen, wenn man Durchfall hat, sagt Deepti Mundkur, eine Hausärztin mit einer Praxis in San Diego. Laut der Cleveland Clinic ist Dehydrierung eines der größten Durchfallrisiken. .

Bestimmte Lebensmittel können Magenkrämpfe verschlimmern, daher ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Magen schonen. gekochtes Gemüse; ballaststoffarme Stärke; Fettfreie Hühnchencracker, sagte Mundkur, gehören zu den Lebensmitteln, die Durchfallpatienten empfohlen werden, nämlich Suppe und Eier.

Scharfes und stark zuckerhaltiges Essen sollten Sie dagegen meiden; Fügen Sie Milch und fetthaltige Lebensmittel hinzu. Sie sollten auch Lebensmittel meiden, die Blähungen verursachen.

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Banane ist ein traditionelles Mittel gegen Durchfall. Reis Sie haben wahrscheinlich schon von der BRAT-Diät gehört, die aus Äpfeln und Brot besteht. Dies ist keine langfristige Diät, kann aber kurzfristig helfen.

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie bei Durchfall essen können, um die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.

Ballaststoffe kommen in großen Mengen im Stuhl vor und sind ein wichtiger Nährstoff für den regelmäßigen Stuhlgang. Bei Durchfall wird jedoch eine ballaststoffreiche Ernährung empfohlen, da sie die Verdauung erleichtert und die Häufigkeit des Stuhlgangs verringert. Gekochter Reis, besonders wenn Sie flüssigen Stuhlgang haben. Noodles Mundkur sagt, Weizen oder Hafer könnten helfen.

Rohes Gemüse ist schwerer verdaulich und verursacht Beschwerden wie Blähungen und Blähungen, daher kann gekochtes Gemüse Durchfall lindern. Mundkur – grüne Bohnen; Ich empfehle gekochtes Gemüse wie Kartoffeln und Karotten.

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Während Brühe dabei hilft, Flüssigkeiten und Nährstoffe wieder aufzufüllen, ist Caracas reich an Salz, was hilfreich ist. Durchfall führt zu einem erheblichen Verlust an Flüssigkeit und Elektrolyten sowie an Mineralien wie Natrium und Kalium. Der Verzehr von salzigen Lebensmitteln kann daher helfen, diese wieder aufzufüllen.

Fettiges, fetthaltiges Essen kann Durchfall verschlimmern; Wählen Sie daher mageres Fleisch. Mundkur empfiehlt, gekochtes und ungewürztes Fleisch zu essen, da Gewürze und Gewürze Ihrem Körper schaden können. Basilikum Petersilie Thymian Rosmarin „Sie können getrocknete oder frische Kräuter wie Oregano oder Koriander verwenden“, sagt Mundkur.

Gekochte Eier sind sicher gegen Durchfall. Butter Wählen Sie salzige Lebensmittel, die wenig Käse oder Gewürze enthalten, wie zum Beispiel Omeletts.

Die BRAT-Diät, die Bananen, Reis, Apfelmus und Toast umfasst, wurde einst zur Behandlung von Durchfall verschrieben, aber die International Gastrointestinal Foundation sagt, dass sie auf lange Sicht nicht genügend Nährstoffe liefert. Aber diese Lebensmittel können bei Durchfall gegessen werden.

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Wenn Sie keinen Appetit haben oder unter Übelkeit oder Erbrechen und Durchfall leiden, können Sie laut Mundkur die Flüssigkeitszufuhr eine Zeit lang zurückhalten, bis Sie bestimmte Lebensmittel nicht mehr vertragen. Flüssigkeit erleichtert die Verdauung und beugt Darmreizungen vor.

Die Kohlenhydrate in Bananen sind leicht verdaulich und schaden Ihrem Darm nicht, erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Beth Warren gegenüber Women’s Health. Sie erleichtern auch den Stuhlgang.

Hier sind einige Lebensmittel, die Durchfall verschlimmern können. Mundkur empfiehlt, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die chronisch (d. h. über einen längeren Zeitraum oder häufig) Durchfall verursachen.

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt können den Durchfall verschlimmern und zu Toilettengängen und fettigem und stinkendem Stuhl führen. Dies kann passieren, weil Durchfall manchmal vorübergehend die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verstoffwechseln, beeinträchtigen kann, sagt Mundkur. Die Verdauung von Fett dauert normalerweise länger, was die Bewegung der Nahrung durch den Körper verlangsamt. Wenn Ihr Körper jedoch kein Fett abbauen kann, können Lebensmittel schneller in Ihren Körper gelangen.

Foods To Eat And Avoid When You Have Diarrhea

„Nach starkem Durchfall sollten Sie fetthaltige Lebensmittel meiden, bis sich Ihr Magen wieder normalisiert“, sagt Mundkur. Zu den Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, gehören frittierte Lebensmittel, fettiges oder fetthaltiges Fleisch; Nüsse Enthält Soßen oder Gewürze.

Es ist erwähnenswert, dass manchmal das Gegenteil passieren kann – ein Mangel an Fettabsorption kann zu einer Malabsorption führen, die zu chronischem Durchfall führen kann, sagt Mundkur.

Wenn man Durchfall hat, kann man Milchprodukte nicht vollständig verdauen, sagt Mundkur. Manchmal können Wochen oder sogar Monate nach der Erkrankung vergehen. Zu den Milchprodukten, die Sie meiden sollten, gehören Milch, Frischkäse und Butter; Eine Ausnahme stellt jedoch Joghurt dar, da dieser Probiotika enthält, die bei der Behandlung von Durchfall helfen können, sagt Mundkur. „Joghurt ist gut, weil der Zucker in aromatisiertem Joghurt schlecht für den Darm ist, wenn man Durchfall hat“, sagt sie.

Scharfe Speisen und Gewürze können das Verdauungssystem reizen und Beschwerden verursachen. Vermeiden Sie sie daher, wenn Sie Durchfall haben. Auch der Verzehr scharfer Speisen und der Verlust des Geschmacks führen zu einer erneuten Bitterkeit. Also schonen Sie Ihren Hintern und kochen Sie stattdessen nur mit Salz oder Gemüse.

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Da Zucker den Stuhlgang verschlimmert, wird er wässrig und locker. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke mit künstlichen Süßungsmitteln wie Stevia und Aspartam, wie z. B. Limonade, wenn Sie Durchfall haben.

Einige Lebensmittel verursachen Blähungen und sollten bei Durchfall gemieden werden, da sie den Durchfall verschlimmern und Beschwerden verursachen können. Zu diesen Produkten gehören:

Obwohl die unlöslichen Ballaststoffe im Salat Ihren Verdauungstrakt beeinträchtigen können, ist es am besten, weiches, gekochtes Gemüse wie Karotten zu essen.

Die meisten Fälle von Durchfall werden durch Virusinfektionen verursacht, sagt Mundkur. Sie verschwinden in der Regel von selbst ohne Behandlung. Zur Linderung können Sie jedoch rezeptfreie Medikamente wie Pepto-Bismol oder Kaopectate einnehmen.

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„Wenn Erbrechen und schwerer Durchfall Ihre Fähigkeit, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, einschränken; „Es ist Zeit, in eine Klinik oder ein Krankenhaus zu gehen, um sich behandeln zu lassen“, sagte Mundkur.

Wenn Ihr Durchfall durch eine bakterielle Infektion verursacht wird, haben Sie schweren Durchfall; Laut Mundkur kann es zu Fieber und Blutungen kommen. Aber Antibiotika können bei der Behandlung der Infektion helfen, wenn es sich um eine bakterielle Infektion handelt.

Andererseits kann eine anhaltende Blutung im Stuhl auf etwas Ernsteres hinweisen. „Darmkrebs verursacht manchmal Durchfall und Blut im Stuhl, daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob Sie eine Darmspiegelung benötigen“, sagt Mundkur.

Wenn der Durchfall mild ist, verschwindet er von selbst. Zur Linderung können Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen und versuchen, ausreichend Nährstoffe und Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

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Scharfes Essen; Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt; Milchprodukte; Fetthaltige Nahrungsmittel und Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, können Ihre Symptome verschlimmern, aber ballaststoffarme Stärke und gekochtes Gemüse; Suppencracker, mageres Fleisch und Eier sind leichter verdaulich.

Wenn Sie nicht essen möchten oder können, können Sie die Flüssigkeit mehrere Stunden lang trinken, ohne etwas zu essen. Es ist einfacher, öfter kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als zu versuchen, alles auf einmal zu essen. Wenn jedoch Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten nicht passieren können, suchen Sie einen Arzt auf.

Sanjana ist seit 2014 als Gesundheitsjournalistin und Redakteurin tätig. Es ist Livestrong.com; Er hat ausführlich für Plattformen wie Verywell Mind und Times Internet geschrieben. Seine Arbeit ist Fitness, richtige Ernährung. Es deckt eine Vielzahl von Gesundheitsthemen ab, darunter psychische Gesundheit und Wohlbefinden.

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