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Wenn Durchfall auftritt, kann die Wahl einiger einfacher Lebensmittel helfen, einige der unangenehmen Symptome zu lindern. Das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie Durchfall haben, ist Essen, aber es ist wichtig, daran zu denken, weiterhin mehr Flüssigkeit als gewöhnlich zu trinken und dann zu essen, wann immer Sie können. Durchfall steht immer an erster Stelle
Things To Eat When You Have Diarrhea
Versuchen Sie es, um eine Dehydrierung zu vermeiden (die ein ernstes Problem sein kann, wenn Sie sich auch übergeben müssen).
What Can I Eat With Diarrhea?
Um deinen Körper zu ernähren. Obwohl früher empfohlen wurde, den Darm „auszuhungern“ (um die Menge an Fäkalien (Kot) zu reduzieren und dem Darm „Ruhe“ zu gönnen), gibt es nur begrenzte Beweise dafür, dass diese Methode tatsächlich hilft.
Ärzte empfehlen keine diätetischen Einschränkungen mehr und nehmen einfach feste Nahrung zu sich, wenn Sie möchten (ohne sich dazu zwingen zu müssen), und trinken Sie gleichzeitig viel Flüssigkeit. Aber denken Sie daran: Während Sie hungrig sind, können einige Lebensmittel den Durchfall verschlimmern, während andere dazu beitragen können, die Krankheitssymptome zu lindern. Essen und Durchfall Wie viel Sie essen, wie oft Sie es essen und was Sie essen, kann die Funktion Ihres Darms beeinflussen und auch eine Rolle bei der Bewältigung von Symptomen spielen, wenn etwas schief geht, wie zum Beispiel Durchfall. Durchfall ist eine Erkrankung, bei der der Stuhl schneller als gewöhnlich ausgeschieden wird.
Außerdem kann es zu Bauchkrämpfen und -schmerzen, Übelkeit und Erbrechen sowie Appetitlosigkeit kommen.
Es gibt viele Ursachen für Durchfall, die häufigste Ursache für Durchfall sind jedoch bakterielle oder virale Infektionen (z. B. Gastroenteritis oder Lebensmittelvergiftung). Die Infektion reizt den Darm und führt zu einer Entzündung der Darmschleimhaut: Die Nahrung bewegt sich zu schnell durch den Darm, es werden weniger Wasser und Nährstoffe aufgenommen und manchmal sondert der Darm überschüssige Flüssigkeit ab, was schließlich zu einer laufenden Nase führt. viele Male wässriger Stuhl, charakteristisch für Durchfall. Obwohl akuter Durchfall unangenehm und lästig ist, stellt er in der Regel kein ernstes Problem dar und verschwindet in der Regel innerhalb von ein oder zwei Tagen.
What To Eat When You Have A Diarrhea?
Wenn der Durchfall schwerwiegend ist oder nicht verschwindet, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Was man essen sollte Durchfall kann das Leben wirklich schwer machen und es schwierig machen, zu wissen, was man essen und was man vermeiden sollte. Die gute Nachricht ist, dass Sie einige einfache, kurzfristige Änderungen an Ihrer normalen Ernährung vornehmen können, die Ihnen helfen können, Durchfall loszuwerden. Vielleicht möchten Sie Folgendes versuchen:
Obwohl Durchfall ein häufiges Problem ist, wissen wir nicht, wie wir die unangenehmen Symptome am besten lindern können. Hier sind einige diätetische Vorbehalte: Obwohl die BRAT-Diät seit vielen Jahren als wirksame Behandlung von Durchfall gilt, wurde sie kürzlich von der American Academy of Pediatrics als zu restriktiv eingestuft. Da fragen sich viele Menschen: Welche Lebensmittel sind gut für den Magen?
BRAT-Diätprodukte werden nach Durchfall und Erbrechen eingenommen, da sie das Verdauungssystem schonen. Diese Diätnahrungsmittel gegen Durchfall wirken gegen Magenschmerzen, da sie mild sind und dem Magen Ruhe gönnen.
Allerdings mangelt es der BRAT-Diät allein an essentiellen Nährstoffen, die zur Heilung des Körpers notwendig sind, und kann bei zu langer Einhaltung zu Elektrolytstörungen und Unterernährung führen.
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Der Schlüssel zu einer Anti-Durchfall-Diät liegt in der Auswahl nahrhafter Lebensmittel, die das Stuhlvolumen erhöhen und dem Körper helfen, Vitamine und Mineralien aufzunehmen.
BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Dies sind die Lebensmittel, die Sie bei der BRAT-Diät essen sollten, da sie Magenschmerzen lindern sollen.
Kinderärzte empfehlen manchmal die BRAT-Diät für Babys und Kinder mit Koliken, da sie die Stuhlmenge im Körper reduziert und dem Darm Ruhe gibt.
Obwohl die BRAT-Diät ein wesentlicher Bestandteil der Empfehlungen der meisten Kinderärzte für Kinder mit Durchfall ist, empfiehlt die American Academy of Pediatrics, dass Kinder innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Durchfallsymptome wieder eine normale, ausgewogene Ernährung aufnehmen, da die Lebensmittel der BRAT-Diät wenig Ballaststoffe enthalten . , Proteine und Fette, was zu einer unzureichenden Ernährung führt.
What To Eat When You Have Diarrhea: Foods To Eat & Avoid 2024
Die BRAT-Diät besteht aus Lebensmitteln, die die Magengesundheit bei Problemen wie Verdauungsstörungen, Durchfall und Erbrechen verbessern. Um die BRAT-Diät einzuhalten, müssen Sie sich lediglich an leicht verdauliche Lebensmittel halten, aber es ist auch wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, die dazu beitragen, Ihr Immunsystem stark und gesund zu halten.
Wenn Sie sich fragen, was Sie nach der BRAT-Diät essen sollen, ist die Antwort, nach und nach verschiedene nährstoffreiche, entzündungshemmende Lebensmittel einzuführen.
Wie oben erwähnt, gehören zu den Lebensmitteln der BRAT-Diät Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Untersuchungen zeigen jedoch, dass viele Lebensmittel und Getränke genauso wirksam sind.
Was kann man bei der BRAT-Diät sonst noch essen? Die folgenden nährstoffreichen Lebensmittel sind gut für Ihr Verdauungssystem und helfen dabei, Nährstoffe aufzunehmen, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie mit Energie zu versorgen.
Best Foods To Eat For An Upset Stomach, Says Dietitian — Eat This Not That
Knochenbrühe ist eine Alternative zur BRAT-Diät, reich an essentiellen Nährstoffen, die den Darm und das Immunsystem unterstützen. Es unterstützt das Wachstum von Probiotika im Darm und unterstützt ein gesundes Entzündungsniveau im Verdauungssystem.
Außerdem ist es leicht verdaulich und beruhigt das Verdauungssystem, was es zu einem idealen Nahrungsmittel bei Durchfall macht.
Indem Sie die Heilkraft der Knochenbrühe nutzen, stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie zur Heilung benötigen. Da es in flüssiger Form vorliegt, wird es leicht vom Magen aufgenommen und muss nicht zerkleinert werden.
Um diese nahrhafte Mahlzeit so einfach wie möglich zu machen, können Sie Brühe-Proteinpulver verwenden.
Diarrhea Issues, Food Options?
Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wurden umfassend zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfall, insbesondere bei Kindern, untersucht. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie
Im Durchschnitt konnten die Probiotika die Durchfalldauer bei den Studienteilnehmern um etwa einen Tag verkürzen. Sie versorgen den Körper mit nährstoffreichen Bakterien und helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und anderen Durchfallursachen.
Zusätzliche Forschung: „Der Zusatz von Probiotika bei der Behandlung von akutem Durchfall bei Kindern verkürzt die Dauer des Durchfalls, erhöht die Wirksamkeit der Behandlung nach 2 Behandlungstagen und verkürzt die Dauer des Krankenhausaufenthalts.“ Die Forscher warnten jedoch, dass weitere qualitativ hochwertige Studien erforderlich seien, um diese Ergebnisse zu überprüfen.
Zu den besten probiotischen Lebensmitteln zur Linderung von Durchfall und anderen Verdauungsproblemen gehören fermentiertes Gemüse (wie Sauerkraut und Kimchi), Kombucha, Natto, Apfelessig, Miso und Joghurt. Herkömmliche verarbeitete Milchprodukte sind zwar schwer verdaulich und können Durchfall verschlimmern, doch rohe fermentierte Milchprodukte wie Joghurt sind reich an Probiotika und unterstützen die Darmfunktion.
Best Foods To Eat When You’re Sick
Lösliche Ballaststoffe absorbieren überschüssige Flüssigkeit im Darm und erhöhen das Volumen von weichem Stuhl. Hafer ist glutenfrei und reich an löslichen Ballaststoffen.
Sie tragen dazu bei, dass der Stuhl fester wird und sich durch den Verdauungstrakt bewegt, wodurch Giftstoffe und Abfallstoffe ausgeschieden werden. Es ist von Vorteil, Hafer über Nacht einzuweichen, um die Menge an Antinährstoffen und Enzymen zu reduzieren, die die Aufnahme und Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen können.
Bananen sind leicht verdaulich und daher in der BRAT-Diät enthalten. Der hohe Kaliumgehalt in einer Bananendiät trägt dazu bei, verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen, was wichtig ist, wenn der Körper aufgrund von Durchfall Flüssigkeit und Nährstoffe verliert.
Grüne Bananen enthalten resistente Stärke, die die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ernährt. Sie verursachen keine Blähungen und helfen, das Stuhlvolumen zu erhöhen.
Should You Eat A Banana When Suffering From Diarrhea?
Eine auf Reis basierende Diät mit gekochten grünen Bananen reduzierte das Stuhlvolumen und die Dauer des Durchfalls bei Säuglingen mit Durchfall deutlich.
Um grüne Bananen zu kochen, geben Sie einfach die Bananen, Wasser und Salz in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen. Dann die Hitze reduzieren und fünf Minuten kochen, bis die Bananen weich sind.
Wenn Sie Durchfall haben, ist es wichtig, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen. Daher wird empfohlen, die BRAT-Diät nicht länger als 24 Stunden einzuhalten.
Das Trinken von Gemüsesäften, die eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe enthalten, kann hilfreich sein, es ist jedoch wichtig, Gemüse zu essen, das die Durchfallsymptome nicht verschlimmert.
Should I Eat Oatmeal When I Have Diarrhea?
Wurzelgemüse ist ein heilendes Lebensmittel und beruhigt das Verdauungssystem. Mischen Sie Lebensmittel gegen Durchfall wie Karotten, Sellerie, Spinat und Ingwer unter.
Karottensaft enthält beispielsweise die Vitamine A, C, D, E und K sowie viele Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Kalzium. Es ist reich an Ballaststoffen und hilft, das Verdauungssystem zu beruhigen und das Stuhlvolumen zu erhöhen.
Wenn Sie auf der Suche nach Nahrungsmitteln gegen Durchfall sind, sollten Sie sich mit Süßkartoffeln eindecken. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie
Süßkartoffelnahrung hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und ist reich an Kalium, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B6.
What To Eat With An Ibs Attack?
Süßkartoffeln sind nahrhafter als weiße Kartoffeln und enthalten dennoch unlösliche Ballaststoffe, die den Stuhl stärken und Durchfallsymptome lindern.
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