What Happens If You Don T Have Enough Iron – Berichtet von Nick Villalobos, MD – Von Stephanie Watson und Christine Cherney – Aktualisiert am 16. Januar 2024
Schlafmangel schwächt Ihren Geist und beeinträchtigt Ihren Körper. Die Forschung hat schlechten Schlaf mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, von Gewichtszunahme bis hin zu körperlicher Inaktivität.
What Happens If You Don T Have Enough Iron
Wenn Sie eine Nacht damit verbracht haben, zu warten und sich umzudrehen, wissen Sie bereits, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen – müde, unruhig und unwohl. Aber wenn Sie nicht 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen, können Sie sich unruhig und gestresst fühlen.
But I Don’t Have Enough Time!
Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von schlechtem Schlaf und seine Auswirkungen auf Körper und Geist zu erfahren.
Ihr Nervensystem ist das wichtigste Sinnessystem Ihres Körpers. Schlaf ist notwendig, um richtig zu funktionieren, aber zu viel Schlaf kann die Aufnahme und normale Verarbeitung von Informationen durch Ihren Körper beeinträchtigen.
Während des Schlafs werden in Ihrem Gehirn Nervenzellen (Neuronen) gebildet, die Ihnen helfen, sich an die neuen Informationen zu erinnern, die Sie gelernt haben. Schlaf macht Ihr Gehirn müde, sodass es seine Arbeit nicht mehr erledigen kann.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, neue Dinge anzunehmen und zu lernen. Die Signale Ihres Körpers können verzögert sein, was Ihre Koordination beeinträchtigt und Sie einem Unfallrisiko aussetzt.
What Happens If You Don’t Get Enough Sleep?
Schlafmangel wirkt sich negativ auf Ihre Denk- und Gefühlsfähigkeit aus. Möglicherweise fühlen Sie sich unruhig oder launisch. Es kann die Entscheidungsfindung und das Denken beeinflussen.
Wenn Sie zu lange schlafen, können Halluzinationen auftreten – Sie sehen oder hören Dinge, die nicht real sind. Schlafmangel kann bei Menschen mit bipolarer Störung Manie auslösen.
Tagsüber kann es zu Sekundenschlaf kommen. Während dieser Episoden können Sie einige Minuten lang schlafen, ohne es zu merken.
Sekundenschlaf ist nicht kontrollierbar und kann beim Autofahren sehr gefährlich sein. Wenn Sie bei der Arbeit hart arbeiten und Sekundenschlaf-Episoden haben, kann es Ihnen erneut schaden.
Be Thankful For What You Have; You’ll End Up Having More. If You Concentrate On What You Don’t Have, You Will Never, Ever Have Enough Oprah Winfrey — Hayley & Kelly
Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Immunsystem Antikörper wie Antikörper und Zytokine. Mit diesem Medikament bekämpft er fremde Eindringlinge wie Bakterien und Viren.
Bestimmte Zytokine können Ihnen beim Schlafen helfen und Ihrem Immunsystem die Kraft geben, Ihr Immunsystem zu bekämpfen.
Schlaf verhindert, dass sich Ihr Immunsystem aufbaut. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist Ihr Körper nicht in der Lage, sich gegen Eindringlinge zu verteidigen, und es dauert länger, sich von einer Krankheit zu erholen.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Atmung besteht in beide Richtungen. Nächtliche Atemprobleme, bekannt als obstruktive Schlafapnoe (OSA), können Ihren Schlaf stören und die Schlafqualität beeinträchtigen.
You Don’t Eat Enough Sugar If This Happens To Your Body
Wenn Sie die ganze Nacht wach sind, bekommen Sie nicht genug Schlaf, was Sie anfälliger für Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Grippe macht. Schlafmangel kann bestehende Atemwegserkrankungen, wie zum Beispiel eine chronische Bronchitis, verschlimmern.
Schlafmangel ist neben übermäßiger Ernährung und Bewegungsmangel ein weiterer Risikofaktor für Gewichtsverlust und Fettleibigkeit. Schlaf beeinflusst den Spiegel zweier Hormone, Leptin und Ghrelin, die das Hunger- und Sättigungsgefühl steuern.
Leptin teilt Ihrem Gehirn mit, dass Sie genug gegessen haben. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Gehirn weniger Leptin und mehr Ghrelin, ein übungsstimulierendes Hormon. Es kann das nächtliche Essen erklären oder erklären, warum jemand nachts mehr isst.
Schlafmangel kann Sie bei der Arbeit müde machen. Gleichzeitig kann ein Training mit geringer Intensität zu einer Gewichtszunahme führen, da Sie keine Kalorien verbrennen und keine Muskeln aufbauen.
This Is What Happens When You Don’t Eat After Working Out
Schlaf ermöglicht es Ihrem Körper auch, nach dem Essen Insulin auszuschütten. Insulin hilft, den Blutzuckerspiegel (Glukose) zu senken.
Schlaf verringert auch die Glukosetoleranz des Körpers und ist mit einer Insulinresistenz verbunden. Diese Effekte können zu Diabetes und Fettleibigkeit führen.
Schlaf beeinflusst die Prozesse, die Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gesund halten, einschließlich derjenigen, die mit Blutzucker, Blutdruck und Blutzuckerspiegel zusammenhängen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit Ihres Körpers, Blutgefäße und das Herz zu heilen und zu reparieren.
Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Eine andere Studie bringt Schlaflosigkeit mit dem Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung.
Signs And Symptoms You’re Not Eating Enough
Im Schlaf werden Hormone produziert. Um Testosteron herzustellen, benötigen Sie etwa 3 Stunden ununterbrochenen Schlaf, den ersten REM-Schlaf. Abschnitt Schlaf jede Nacht kann die Produktion von Hormonen verändern.
Dieser Effekt kann die Produktion von Wachstumshormonen beeinträchtigen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Diese Hormone helfen dem Körper zusammen mit anderen Wachstumsfaktoren, Muskeln aufzubauen und Zellen und Gewebe zu reparieren.
Die Hypophyse schüttet tagsüber Wachstumshormone aus, aber auch Schlaf und Bewegung tragen zur Freisetzung dieser Hormone bei.
Kurz gesagt, Schlafmangel ist auf anhaltende Schlafmuster oder verminderte Schlafmuster zurückzuführen. Weniger als 7 Stunden zu schlafen kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die sich auf den gesamten Körper auswirken. Es kann auch an schlechtem Schlaf liegen.
Symptoms And Complications Of Not Eating
Ihr Körper braucht Schlaf, genauso wie er Luft und Nahrung braucht, um richtig zu funktionieren. Während des Schlafs repariert sich Ihr Körper selbst und stellt sein chemisches Gleichgewicht wieder her. Ihr Gehirn verarbeitet neue Ideen und hilft Ihnen, sich daran zu erinnern.
Ohne Schlaf funktionieren Ihr Gehirn und Ihr Körper nicht richtig. Es kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Ein Mangel an Stimulanzien wie Koffein kann das Schlafbedürfnis Ihres Körpers beeinträchtigen. Tatsächlich können sie zu Schlafstörungen führen, indem sie das Einschlafen nachts erschweren.
Dies führt zu einem Kreislauf aus Schlafen in der Nacht und dem Bekämpfen der Müdigkeit ab der Schließzeit nach dem Koffeinkonsum am Tag.
Signs You’re Not Eating Enough Carbs
Denn langes Schlafen kann die inneren Organe Ihres Körpers beeinträchtigen und mehr als die oben genannten Anzeichen und Symptome hervorrufen.
Der wichtigste Aspekt des Schlaftrainings ist ausreichend Schlaf, normalerweise 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Das ist leichter gesagt als getan, vor allem, wenn Sie mehrere Wochen oder länger nicht gesehen wurden. Danach benötigen Sie möglicherweise die Hilfe Ihres Arztes oder eines Schlafspezialisten, der das Schlafproblem diagnostiziert und gegebenenfalls behandelt.
Schlechter Schlaf macht es schwierig, gut zu schlafen. Sie können dazu führen, dass Sie eher unter den oben genannten Effekten leiden als unter Schläfrigkeit.
What Happens To Your Skin When You Don’t Drink Enough Water?
Um diese Erkrankungen zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt einen Schlaftest anordnen. Normalerweise wird dies in einem Schlafzentrum durchgeführt, aber jetzt gibt es auch die Möglichkeit, Ihre Schlafmuster zu Hause zu messen.
Wenn bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wird, erhalten Sie möglicherweise Medikamente oder ein Gerät, das Ihre Atemwege nachts öffnet, um das Problem (Schlafapnoe) zu lindern, sodass Sie besser als gewöhnlich schlafen können. Lehrer
Der beste Weg, Schlafmangel vorzubeugen, besteht darin, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Befolgen Sie die empfohlenen Richtlinien für Ihre Altersgruppe, die für die meisten Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren bei 7 bis 9 Stunden liegen.
Wenn Sie nachts unter Schlafstörungen leiden und unter Tagesmüdigkeit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können die Bedingungen überprüfen, die Ihrem Bett im Weg stehen.
What To Do If You Don’t Have Enough Retirement Savings
Langfristig kann sich chronischer Schlafmangel negativ auf Herz und Stoffwechsel auswirken.
Zeigt, dass chronischer Schlafmangel mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und mehreren anderen Krankheiten zusammenhängt.
Schlafmangel kann zu Depressionen führen. Intelligenz bezieht sich auf die mentalen Prozesse, die beim Lernen, Erinnern, Organisieren und Interpretieren von Informationen eine Rolle spielen.
Die 5 Schlafphasen hängen davon ab, wie lange Sie ohne Schlaf auskommen können. Nach jeder Phase beginnen negative Ergebnisse. Zeit:
Know That You Are Good Enough
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Schlaf ist etwas Wunderbares und es gibt kaum etwas Besseres als eine gute Nachtruhe. Aber was passiert, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen? In manchen Nächten gibt es keine Ruhe
Ihr Körper braucht eine gute Nachtruhe und muss sich die Zeit nehmen, Ihr Immunsystem aufzubauen, Daten zu reparieren und neu zu starten, bevor der neue Tag beginnt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, gehen diese und weitere Funktionen verloren.
What Happens When You Don’t Get Enough Amino Acids
Schlaf ist wichtig und nicht genug davon zu bekommen, kann schädlich sein. Wie viele Stunden fotografieren Sie? Im Durchschnitt liegt die optimale Schlafdauer für Erwachsene bei 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Kleine Dinge können Sie in gefährliches Terrain bringen. Und da bist du nicht allein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 ist etwa jeder dritte amerikanische Erwachsene betroffen
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